Во время карантина Вы всей семьей сидите дома. Очень важно четко структурировать день.
Если сейчас у Вас творится хаос со сном ребенка, обратите внимание на следующие моменты:
ПОДЪЕМ УТРОМ.
Стабильный.
Вы можете проснуться в 6-8 утра. Позже - не рекомендую, поздно уснет в ночной сон.
А это значит, что ВЫ СЕБЯ ПРИУЧАЕТЕ каждый день вставать в одно и тоже время. Без поблажек. Сложно? Хочется расслабиться? Тогда не нойте, что ребенок не спит. Кто хочет наладить, тот ДЕЙСТВУЕТ.
Как прошла ночь?
Спал 11-12 часов в 1-2 пробуждениями? Значит выносливость будет хорошая в течение дня.
В 0-3 месяца укладываем на первый сон уже через 60-80 минут.
В 3-6 месяцев через 80-100 минут
В 6-9 месяцев - через 120-145 минут
КАК СПАТЬ ПЕРВЫЙ СОН?
Он самый легкий в укладывании. Ребенку легче всего на него уснуть.
ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ?
Не спать так, как будто Вы отсыпаетесь после ночи. В зависимости от того, какой возраст, не спите дольше 1,5 часов.
Если не спит дольше одной фазы сна, расслабьтесь, улыбнитесь и начните бодрствование.
ГДЕ?
Балкон, трасса, затемненная детская с открытым настежь окнами!
Соска, смесь - можно, если помогает уснуть (в первые 6-7 месяцев жизни, потом -отучайте)
ПРОСНУЛИСЬ, создали ощущение бодрствования. Громко говорим, высаживаем на пол и даем карапузу активничать! Минимум 30-40 минут!
Покормили ГВ, смесью, прикормом и НАЧИНАЕМ УКЛАДЫВАТЬ НА ВТОРОЙ СОН.
ЕСЛИ ПЕРВЫЙ СОН БЫЛ ДЛИННЫМ, то выносливость в этот период дня ДОЛЬШЕ минут на 10-20 минимум, чем утром.
ВТОРОЙ СОН НУЖЕН КАЧЕСТВЕННЫЙ, ДЛИННЫЙ, СЛАДКИЙ. Идеально -кроватка!
Короткий?
Анализируем? Проголодался? Переутомился или перегугулял?
ВЕДЕМ ЗАПИСИ О ТОМ, КОГДА И СКОЛЬКО СПАЛ (т.н. дневник сна)
Проснулись, сладко потянулись. Кушам.
Кормите двумя грудям? Плотно? Кормите всей порцией смесью? Не допускайте перекусов, хотя бы 3 кормления за день должны быть плотными!
Если малышу 3-6 месяцев, то ему нужны 3-4 дневных сна (суммарно 4-5 часов) и ночной сон 11-12 часов с 2 ночными кормлениями
Если малышу 6-9 месяцев, то 3 дневных сна (4 часа в среднем) и ночной сон 11-12 часов.
Если малышу 9 месяцев, то 2 дневных сна (2,5-3 ч)
В 12-18 месяцев постепенный переход на один сон (2,5-3 ч)
Во сколько уходить в ночной сон?
КРАЙНЕ ВАЖНО. Иммунитет ребенка, а значит - риск подцепить что-то гадкое НИЖЕ У ТОГО, кто спит глубокие фазы сна ночью! Напугала? Не стоит. Ведь теперь Вы знаете, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:
ЗАСЫПАЕМ В НОЧНОЙ СОН В 18:30-20 вечера, в зависимости от того, как прошел день!
Если карапузу 9 мес, проснулись в 6-8 утра и было 2 дневных сна, то, конечно, позже 19 не засыпаем!
А если младенцу 3 месяца, встал в 7, поспал 5 раз по 40 минут, то, в зависимости от индивидуальной выносливости, уход в ночь возможен между 19 и 20:30 вечера.
Как сейчас у Вас дела со сном? Справляетесь?
