Ритуалы после пробуждения будут зависеть от того, какой день у него намечается, сколько запланировано. Однако настроение последующего дня задается утром. Вот 7 инструментов для позитивного утреннего настроя, не зависимо от пола, возраста и рода деятельности.
- Подъем с первого будильника. Подумайте, как счастливы и довольны собой будете, когда выполните дела, не оттягивая на конец дня. Первая порция мотивации появится после отделения тела от поверхности кровати сразу после будильника, потому что это самое первое испытание силы воли. Выиграете его и получите возможность пройти в финал.
- Зарядка. Утренние физические упражнения на самом деле не заряжают энергией, а помогают проснуться и переключают режим спросонья на бодрый. Зато заряжает позитивом мысль, что вы меньше получаса на ногах, а уже позаботились о себе.
- Стакан или 2 воды. Раньше не могла себя приучить пить воду до завтрака, но потом придумала фишку — после пробуждения, уже на кухне, вспоминаю, насколько % организм состоит из воды и сколько часов он воду не получал. Во рту сразу сушняк, не знаю, как это работает. Видимо, это самый понятный для меня аргумент о пользе H2O после сна.
- Вкусный, радующий вас завтрак. Если овсянка не приносит удовольствия, а любимый первый приём пищи для — кофе, не мучайте себя и начинайте день с того, чего хочется вам, а не фитнес-тренерам, на которых подписаны. Но если вы любитель сытного завтрака, наслаждайтесь каждым кусочком, а не обновлением ленты соцсетей.
- Улыбка в зеркале. Секрет заключается не только в самовнушении, положение мышц лица в асане "улыбка" отправляет мозгу сигнал и активизирует те центры, которые нас заставляют улыбаться, то есть положительные эмоции. И, если с самого утра вам уже улыбнулись, пусть даже вы сами, значит день будет удачным.
- Пожелание доброго утра. Если вы способны утверждать, что чье-то утро доброе, значит и свое начало дня можете сделать таким же. Тем более часто на такое пожелание отвечают аналогичным.
- План на день. Спланируйте день, предвкушая радость выполнения дел. Чтобы найти хорошее в повседневных задачах или неприятной рутине, его надо искать. Я представляю, как выгляжу со стороны, когда решаю проблемы. Уверенная в себе, серьезная, с представлением конечной цели. К тому же осознание собственной дисциплинированности воодушевляет делать больше.
Надеюсь, эта статья была полезна, спасибо, что дочитали!