Подписывайтесь на наш канал! Полезные советы, актуальные новости о здоровье и медицине только здесь.
Кто-то об этом думает, кто-то чувствует, но абсолютно всем этого не хватает - физической активности. Двигаться мы стали намного меньше, есть продолжаем так же или даже больше (можно же готовить новые блюда). Мы довольны, а наше тело страдает. Но есть и хорошая новость: исправить это не так сложно!
Сейчас мы расскажем вам о технике 3-ех простых упражнений, чтобы вы смогли удержать свое тело в форме за время карантина! Выполняя их, к лету ваше тело будет в хорошей форме!
Глубокие приседания
Это упражнение заставит гореть ваши ноги и калории заодно. С помощью таких приседаний можно проработать основные мышцы ног, в том числе ягодичные мышцы и мышцы живота. Это упражнение нельзя назвать легким, но результат того стоит!
Что касается количество подходов, то в первый раз делайте до усталости. А потом увеличивайте с каждым днем количество на 5-10 раз.
Прыжки берпи
Упражнение прорабатывает мышцы рук, ног и вашу выносливость. Это прекрасная альтернатива кардио. При выполнении упражнения вы активно сжигаете калории и приводите мышцы в тонус.
Количество подходов зависит от вас, 1 подход должен длятся в течении 1 минуты.
Планка
Статика - лучшее, что может быть для вашей фигуры. Так просто и так сложно одновременно. Это упражнение, которое поможет вам подкачать вам ваши мышцы брюшного таза, спины, ноги и рук! Если вы будете регулярно выполнять его, то уже совсем скоро вы добьетесь желаемого результата. Ваш пресс станет непробиваемым, а живот - плоским!
Но планку нужно делать правильно, нарушая технику, вы рискуете испортить себе здоровье! При выполнении вы должны напрячь тело, поставить руки и ноги на ширину плеч и вытянуться. Начинайте с 1 минуты, с каждым последующим подходом увеличивая время!
Заключение
Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь на наш канал, оцените её лайком, напишите в комментариях свое мнение на эту тему. Это очень важно для развития нашего канала! Надеемся, что наш канал помогает вам становиться лучше!
Читайте также: