Корректировка веса, диета, набор массы очень тесно связаны с нашими гормонами. Бывает так, что питание и тренировки соблюдены, но из-за нарушения гормонального фона результат так и не приходит, либо получается не то, что вы ожидали!
Как известно, что Тестостерон один из самых важных гормонов в жизни мужчины-он влияет на физическую форму, либидо, социальное взаимодействие да и в целом на все здоровье!
Некоторые мужчины к 30 годам могут заметить, что они начинают лысеть, меньше интересуются женщинами, испытывают эмоциональную слабость или даже депрессию, быстро устают да и целом меняется фигура- появляется грудь, живот. Изменения происходят, но видимых причин на это нет-ведь жизнь идет своим чередом! А причина этому-дефицит Тестостерона и первым делом необходимо сдать анализы на все важнейшие гормоны! В любом случае после получения анализов лучше всего обратиться к врачу и он, если это необходимо, назначит лечение! Я же могу дать несколько советов, которые могут поднять и удержать уровень Тестостерона на необходимом уровне!
1)Убираем лишний вес
Как я писал выше, что корректировка фигура и гормоны тесно связаны, а причины тут 2:
а) Жир способен поглотить ваш Тестостерон своими рецепторами, тем самым снизив уровень
б)Женский гормон Эстроген. Тестостерон трансформируется в него, а как только его становится выше нормы, то организм начинает снижать выработку Тестостерона. На трансформацию Тестостерона в Эстроген влияет специальный фермент-ароматаза, который как раз и вырабатывается в жировых тканях! Чем больше жира-тем больше этого фермента и меньше Тестостерона!
2)Тренировки на железе или тренировки с высокой интенсивностью!
Уровень Тестостерона прямо пропорционален росту нашей мускулатуры! Если у вас нет проблем с весом, то хорошая тренировка неизбежно поднимет уровень вашего Тестостерона!
3)Правильный сон
Недосыпание-бич современности! Мало кто может похвастаться, что они ложатся ранее 10 вечера и спят по 8-9 часов! А в период сна наш организм вырабатывает наибольшее количество Тестостерона и гормона роста-Соматотропина. Ложась во сколько получится и отдавая на сон по 5-6 часов вы сами лишаете себя этих важнейших гормонов!,
4)Сладкое
Прямой связи сахара и Тестостерона пока не выявлено, но как известно. что сахар-это главная причина ожирения, то настоятельно рекомендую снизить, а еще лучше исключить употребления сладкого, а еще лучше и мучного! Организм скажет вам спасибо и через какое-то время вы неизбежно снизите свой Вес!
5)Алкоголь
Ну тут само собой-здоровый человек, по умолчанию, не употребялет алкоголь! А с точки зрения физиологии, спирты способны блокировать выработку гормона да и с сам гормон тоже разрушается из-за алкоголя! Так что лучше отказаться от этих напитков!
Прочтите так же:
5 продуктов убивающие Ваш Тестостерон!
6 фактов из-за которых Тестостерон падает!
Как держать Тестостерон на нужном уровне!
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много полезного!