Раз уж ты решила стать счастливым человеком, давай разберемся с понятиями. Если суммировать определения, данные многими философами, получается, что счастье – это такое состояние, когда человек постоянно испытывает положительные эмоции и может иметь хорошее настроение по собственному желанию, даже если на внешнем уровне у него в данный момент проблемы
Известный психолог Мерилин Аткинсон говорит о четырех сферах жизни, гармония в которых делает любого человека счастливым.
1. Семья. Это те, кого ты считаешь близкими. Для одной это могут быть все 38 родственников, которые собираются за общим столом, а для другой – только бойфренд и любимая такса. В любом случае, это твой тыл, сколько бы персонажей там не помещалось.
2. Карьера. Твои профессиональные успехи. Любое умение или даже много умений, за которые тебе платят деньги. Здесь же – твои шаги и усилия, направленные на профессиональный рост.
3. Увлечения. Твоя любимая музыка, книжки и друзья, горные лыжи и танцы в клубе до упаду входят в этот раздел. Счастливые люди всегда чем-то увлечены. Кто-то взахлеб перечитывает Толкиена и шьет эльфийские платья, другой занят экстремальным туризмом и ежегодно выезжает в пойму Амазонки, а третья самозабвенно рисует в Фотошопе и выкладывает шедевры на форуме. Увлечение может быть всепоглощающим, а может оставаться маленьким приятным ритуалом: например, посидеть полчаса вечером за вышивкой или приготовить фирменный горячий шоколад.
4. Смысл жизни. Дела и события, которые делают твою жизнь ненапрасной. Чем ты готова заниматься, даже если твои труды никто не будет оплачивать? Что-то вроде миссии: например, ты помогаешь одинокой старушке-соседке просто потому, что это увеличивает количество добра в мире.
Раздели лист бумаги на 4 части и в каждой из них напиши, каким в идеале должен быть этот аспект твоей жизни. Пусть это будет выглядеть как небольшой рассказик. Например: «Увлечения: я посещаю фитнес-клуб два раза в неделю в неделю, часто хожу с друзьями повеселиться и встречаюсь с приятным молодым человеком (моложе меня на десять лет)». Только последи за тем, чтобы в описаниях не было пустых мечтаний вроде «Я провожу дни на Гавайях в обществе трех влюбленных в меня миллионеров». Пиши о том, чего тебе под силу добиться самой, даже если это головокружительно и сложно.
Таким образом, ты перечислила свои цели в каждой из четырех сфер жизни. Вот и он, рецепт твоего личного счастья.
А теперь пора перевернуть листок и снова разделить его на четыре части. Здесь мы напишем, что происходит в нашей жизни сейчас и на самом деле.
Например: «Увлечения: я иногда встречаюсь с подругами, на фитнес пока не записалась – нет времени, смотрю DVD фильмы дома на диване, поклонника на горизонте нет».
Когда ты перечитаешь написанное, ты заметишь, что твои успехи концентрируются не во всех четырех разделах, а в некоторых из них. Например, ты отлично справляешься с работой и добилась больших успехов, но она съедает все твое время, и поэтому ты забросила друзей, и в разделе «Увлечения» у тебя почти пусто, а муж забыл, как ты выглядишь на кухне – поэтому в разделе «Семья» упомянуто, что вы ссоритесь. А может быть, у тебя в жизни все вроде бы хорошо, но угнетает ощущение общей бессмысленности ежедневной рутины и отсутствие смысла жизни?
Чем сильнее различия между написанным с другой стороны листа и тем, что есть на самом деле – тем больше внимания надо подарить этой части жизни. Эта страничка – список недостающих кирпичиков, из которых ты построишь свое счастье.
Ты сделала очень важную работу. Умница! Сохраняй этот листок и иногда перечитывай. Могут меняться цели и их значимость для тебя (например, ты решила родить любимому дочку, а карьеру пока отложила). Поэтому подобное упражнение с четырьмя сферами жизни полезно делать как минимум раз в год (и попробуй писать не доминирющей рукой – если ты правша, пиши левой). И действуй, чтобы реальное положение вещей приближалось к тому, чего бы ты хотела.