Все из нас слышали от мам и бабушек о том, что после родов надо пить чай со сгущенкой, заедая его хлебом с маслом и грецкими орехами. Расскажу, что не так в этих проверенных временем рекомендациях. И самое главное - МЯСО! Мясо должно быть в вашем питании каждый день, в нормальном количестве. Ну и не игнорируйте назначения врача, это важно. Мне были назначены: тотема (препарат железа), Йодомарин, кальцемин, поливитамины. Делитесь секретами, а что кушаете вы, чтоб малышку было много и вкусно?
Все из нас слышали от мам и бабушек о том, что после родов надо пить чай со сгущенкой, заедая его хлебом с маслом и грецкими орехами. Расскажу, что не так в этих проверенных временем рекомендациях.
- Первые сутки-двое после родов организм пытается восстановить водный баланс, ведь ушёл третий круг кровообращения, была потеря крови и жидкости, тяжёлая физическая работа, и, скорее всего, недосып. В этих условиях не надо нагружать организм, и так уставший, ещё и усвоением тяжёлой пищи. Надо просто ПИТЬ! Чем больше, тем лучше. Вы всё ещё теряете жидкость с выделениями, а организм уже готовится к лактации. Да и в туалет сходить легче будет ) я пила каждый час по стакану. Вода, компот, отвар крапивы. И не забываем пИсать! Многие не чувствуют позывов по-маленькому, я иногда ставила будильник ) нельзя подолгу не мочиться, матке будет тяжело сокращаться, а нам это не надо.
- На вторые - третьи сутки продолжаем пить, но добавляем в рацион сливочное масло. Не очень много, утром и вечером по бутеру. И горячий чай с молоком до или после кормления. Не забываем про воду! Если приходит молоко, ограничиваем жидкость, но не отказываемся от неё. Пьём по потребности, как до родов. Не надо заливать в себя литры! Иначе малыш попросту не выпьет столько молока, возникнут проблемы с прикладыванием, захватом груди, застой молока... Оно вам надо?
- В дальнейшие дни нужно чутко прислушиваться к себе и ребенку, регулируя количество молока выпитой жидкостью. Это получается не сразу, но пробуйте, если научитесь, никакие проблемы вам не страшны!
- Ну и наконец любимые грецкие орехи )) кушайте на здоровье, но начинайте понемногу, по 2-3 штуки после еды. Смотрите за ребенком, бывает, что начинаются колики от орехов. У меня не было, ела всегда и почти в любом количестве.
- А вот со сгущенкой врачи советуют быть осторожнее, её избыток повиснет у вас на боках лишними килограммами, а малышу может вызвать колики.
И самое главное - МЯСО! Мясо должно быть в вашем питании каждый день, в нормальном количестве.
- В моем меню ещё обязательно каша молочная ( дома дети, всё равно каждый день готовлю её, вот и ем), суп, выпечка, травяные чаи, сыр.
Ну и не игнорируйте назначения врача, это важно. Мне были назначены: тотема (препарат железа), Йодомарин, кальцемин, поливитамины.
Делитесь секретами, а что кушаете вы, чтоб малышку было много и вкусно?