Нам всем порой нужна поддержка. Даже если она будет от себя - к себе. Психологи ходят на супервизию, тарологи заказывают расклады у коллег, я для поддержки хожу на телесную терапию, и сама тех, кто находится рядом. В основном фразами: "всё херня" и "прорвёмся!".
Но понимаю и тех, кто сейчас "на измене". Ситуация вокруг вызывает много неопределенности и вопросов. Что будет дальше? Сохраним ли мы работу в том виде, в каком она есть сейчас? Почему мне тревожно, в конце концов, и можно ли этого избежать?
Как вообще возникает тревога? Давайте проследим ее маршрут. Неизвестность создает купол, в котором тлеет и коптит тревога - страх за будущее. Идеальная среда для ее обитания - купол из неизвестности и кучи нагнетающих слухов. Сми создает потоки разрозненной и противоречивой информации, которая, как бушующий ветер, усиливает и без того накалённый эмоциональный фон.
Отменить эмоции
Хочется плюнуть и сказать: чёрт с ними, с эмоциями, жить надо! Но так не бывает. Пока вы живы, в вас бурлят, струятся и растекаются ваши чувства, и "отсечь" их от себя волевым усилием невозможно.
Делать вид, что вас ничего не тревожит - путь медленного саморазрушения. Тревога - это в принципе нормальная реакция живого существа. Но сильная тревога отравляет качество жизни. И что вы получите, если решите "забить болт" на свои чувства?
Один из вариантов не замечать тревогу - это невроз. То есть на физическом уровне ваши эмоции будут прорываться в неконтролируемых сознанием вспышках каких-то неожиданных реакций.
- Неожиданный смех не к месту
- Неожиданный слёзы
- Икота
- Дергается глаз
- Болит и ломит тело
И десятки других "симптомов" подавленных эмоцйи. Оно вам надо? Вот и я думаю, что нет.
Как я могу помочь себе?
А что вообще возможно? Возможно следующее:
1. Найдите для себя способ физически выплеснуть накопившиеся чувства. То есть скиньте лишнее напряжения. Это банально, но это работает: танец, йога, попрыгайте (это создает вибрацию, которая нам нужна) или прохлопайте себя (да побольней, ага, как ковёр в детстве, только руками).
2. "Откройте" свой страх, автор метода, похоже Анна Вокина: "Зло узнано, зло названо, зло не имеет силы". Очень важно не скрывать от себя, чего именно вы боитесь. Пока вы боитесь безымянного "нечто", львиная доля внимания находится в эмоциях. А эмоции не обладают логикой, и бояться можно чего угодно. Когда же вы рассказываете - хотя бы себе - что именно самого плохого может произойти, становится гораздо легче. Примерно так: будет нечего есть целый год. То есть как - нечего есть. От голода умрём? Вряд ли, у нас вот и картошка у бабушки, и на гречку обычно хватает....
3. Смех, который побеждает страх. Мы уже упоминали Михаила Бахтина и его карнавальную культуру.
https://vk.com/wall-138447333_10347
Здесь принцип такой же, если страшно - посмейся над этим, поглумись, попробуй высмеять этот страх.
Смех здесь работает "низкий", особенно хорош сексуализированный и матерный - именно половые органы издревле являются, с одной стороны - сильными оберёгами, с другой - элементами, которые непроизвольно расслабляют психику.
Как вы побеждаете свои страхи, если они у вас есть?
В следующей статье я расскажу о том, как можно разобраться со своими страхами и "открыть" их (см. п. 2) с помощью карт Таро.
Буду публиковать, если вам это интересно. Напишите пожалуйста в комментариях, стоит ли больше писать о том, как сохранить себя в кризисе и справиться с тревогой?