Самогипноз представляет собой погружение в состояние гипнотического сна, которое проводится самостоятельно. Самогипноз помогает абстрагироваться от суеты и бытовой проблемы и снимает эмоциональный стресс. Погружение в транс проходит без участия специалиста
Самогипноз абсолютно безвреден для психики человека. Овладев им, человек сможет управлять эмоциями и контролировать их Но, достичь состояния транса можно только при регулярной практике. В последствии воздействие будет такое же как и сеансы проводимые с профессиональным гипнотезером.
Техники самогипноза являются специальным инструментом для проработки личной эффективности, помогает достигать поставленных целей. Можно использовать в любое время, при этом место не имеет значения. Техника сама по себе близка к медитации, аутотренингу и чтению молитв
Погружая себя в бессознательный мир, можно сосредоточиться на решении определенной проблемы:
- Приобрести стрессоустойчивость.
- Избавиться от сомнений и тревоги.
- Снизить проявление депрессии.
- Приобрести эмоциональную стабильность.
- Повысить уверенность в себе и самооценку.
- Увеличение стимула и повышение энергичности.
- Приобрести психологическую устойчивость.
- Полная оптимизация своих действий.
- Избавиться от стеснительности и робости.
- Избавиться от психологической зависимости от наркоты, спиртных напитков и курения.
Сам процесс занимает примерно 15 – 20 минут.
Алгоритм процесса состоит из 5 шагов:
Шаг No1. Подготовительный.
Заключается в принятии решения самостоятельно провести гипноз, чтобы повлиять на определенные сферы. К примеру, при помощи прямого воздействия сознания человек навсегда избавляется от привычки курить.
Шаг No2. Выбор способа /техники.
Применение определенной техники для абсолютного психического и мышечного расслабления. Техник и методик много, поэтому лучше найти и взять на вооружение как минимум две. Первая, назовем ее «основательная» - применяется, когда никто не мешает и у вас достаточно времени, за которым нет необходимости в данный момент следить. И вторая, ее назовем «мобильная» - упрощенная короткая версия, которую можно использовать максимально быстро. Выбор зависит от ситуации в которой находитесь в данный момент.
Шаг No3. Погружение.
Применение ключевой индукции или погружение в гипнотическое состояние.
Шаг No4. Проработка задачи. Перепрограммирование.
Психологическое воздействие на выбранную программу путем определения первопричины, которая была триггером в появлении проблемы. Перенастройка в бессознательном всей картины в позитивном ключе. Создание, визуализация образа , где полностью отсутствует проблема(важно детально прочувствовать все положительные ощущения. Прочувствовать их на себе и осознать в полной мере).
Шаг No5. Пробуждение и анализ.
Постепенный, плавный выход из гипнотического транса. Закрепление проведенной техники для последующих совершенствований (важно присмотреться на состояние, ощущения которые преобладают сразу после пробуждения. Проанализировать и определить, что изменилось).
По существу, все техники похожи друг на друга, почитав и изучив несколько, можно взять из каждой то, что вам импонирует, и опираясь на 5 шагов, которые выше описаны – создать/сформировать свою личную методику.
