Ещё одним, незаменимым продуктом для похудения является овсянка. Почему именно овсянка или геркулес? Давайте разбираться.
Овсянка - это нечищенные зёрна овса. Состав овсянки это отруби и зародыши. Полезно есть именно неочищенный продукт. При выборе обратите внимание на зерно, в идеале это целое, нешлифованное зёрно. Овсянка выводит токсины из организма и прекрасно насыщает.
Геркулес. Всё, что видите в виде хлопьев, это геркулес. Простыми словами это овсянка прошедшая кучу стадий обработки. Берётся зёрнышко делятся на две или четыре части, сплющивается, вот вам геркулес!
Чем быстрее завариваются ваши хлопья, тем хуже для вашей фигуры. Если готовить для вас овсянку долго, то лучше отдать предпочтение цельнозерновым хлопья.
Обращайте внимание на указанное количество килокалорий на пачке. Оно может быть от 250 до 400, а это очень много!
Что же делает овсянка? Поддерживает в норме инсулин, снимает общую интоксикацию, стимулирует работу пищеварительной системы.
Готовить овсянку можно разными способами. Варить, запаривать, желательно на воде, без масла и с небольшим количеством соли. Можно добавить разные фрукты, ягоды и орехи.
Из за большого количества килокалорий, овсянку лучше употреблять на завтрак или обед. Идеально подойдёт овсянка запаренная с вечера. Без соли и других добавок.
Включите овсянку в свой рацион и вы обязательно останетесь довольны. Масса полезных свойств и сложные углеводы, дадут вашему организму только пользу. И, конечно же, положительно скажутся на вашей фигуре. Чувство насыщения сохранится надолго! Всем мира и добра!