Вакуум
Одной из самых сложных задач для большинства женщин, которые хотят похудеть или подтянуть проблемные места является живот🙈. Если ты хочешь убрать живот ставь лайк❤️ и сохраняй, чтобы не забыть как с ним бороться...
В борьбе с лишними сантиметрами, жировыми отложениями и слабостью мышц живота самым эффективным будет упражнение вакуум, технику выполнения которого мы рассмотрим далее. Давайте разберём чем же он полезен?👇🏻
🔹Основная польза от вакуума при регулярном выполнении — уменьшение объема брюшной полости, то есть живот станет плоским.
🔹Также вакуум положительно сказывается на здоровье пищеварительной системы — упражнение помогает ускорить переваривание пищи.
🔹Немаловажный эффект — поддержание тонуса кожи. Когда вы привыкнете выполнять стандартные дыхательные техники, то сможете начать делать круговые движения животом, как танцовщицы восточных танцев. В ходе этого будут мягко массироваться как внутренние органы, так и слой кожи. Ускорится обмен веществ в лимфатическом слое, а значит жир будет медленнее скапливаться на животе.
❗️Как делать вакуум?⬇️
Если до этого вы никогда не делали вакуум, то легче всего будет начать выполнение упражнения с базовой позиции.
🔻Поставьте ноги на ширине плеч, согните туловище, поставив обе ладони с опорой на бедра.
🔻Плавно вдохните воздух и выдохните его настолько, насколько сможете.
🔻Втяните живот — он должен почти прилипнуть к ребрам. Постойте так 5—10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите то же самое 10—15 раз.
И со временем ваш живот будет плоским и более привлекательным 😍
На нашем сайт есть программа Ягодицы и Пресс, переходи на наш сайт https://dualfit.online/ и закажи свою программу