Всем доброго дня, уважаемые читатели!
Бывало у вас такое, что вы встали с кровати, всё вроде бы отлично, но как только начинаете делать привычные утренние дела, то бок заболит в спине, то плечо? Ясно одно, что-то произошло во сне, что доставляет вам боль сейчас. Один из вариантов - это была неправильная поза, читайте нашу статью о том, какие позы стоит исключить из своего дня: "3 вредные позы для человека и почему в таких позах не стоит сидеть и лежать: как их избежать".
Как говорят, что произошло, того не изменить, а вот боль после сна убрать можно: и об этом, и о том, как эту боль не пускать в свою жизнь мы расскажем вам в статье "Как убрать боль в спине после сна и не допускать её возвращение, почему у вас эта проблема" на канале "Медицина без прикрас".
Разбирать причины боли очень полезно, в них есть все ответы.
Почему вы чувствуете боль после сна с точки зрения физиологии:
За ночь мышцы спины отекают, то есть скорость движения лимфы замедляется, клетки не могут очищаться от скапливающихся внутри жидких веществ, возникающих за ночь. Из-за отека, мышцы увеличиваются в размере и давят на нервные окончания.
Если у вас такие боли регулярно - идите к врачу, предварительно записав характер своей боли, её место и время продления. Ещё сделайте акцент на "Лечение причины" (см ниже).
Кто в группе риска:
1. Абсолютно любой человек, который ведет статический или пассивный образ жизни
2. Человек, испытывающий постоянный стресс
3. Женщины в период беременности и после менопаузы
4. Больные сколиозом и артрозом
5. Люди с патологией внутренних органов
Лечим последствие:
Если вы хотите иногда вспоминать о боли по утрам, но при этом делать для её уменьшения хоть что-то, рекомендуем обратиться к остеопату, особенно если вы в группе риска (см. выше).
Лечим причину или избавляемся от нее:
Скорее всего помимо собственных "болячек", вы относитесь к людям, которые ведут статический образ жизни, то есть мышцы вашей спины редко меняют позы. И здесь то же простой механизм - не пользуйтесь чем-то, оно постепенно приходить в негодность. В спине есть множество тканей, однако уделяя внимание внешним, добавляя в них динамики, можно избавиться от ноющих болях в спине по утрам, да и в другое время суток. Для этого есть отличные простые упражнения:
1. Подъем корпуса лежа на животе
2. Подъем ног лежа на животе
Желательно, приобрести гимнастический шар и помещать живот на него. Делать нужно по 15 повторов каждого упражнения и по 4 подхода. Забавно, что это отнимет у вас 5 минут в день.
Что дадут эти упражнения:
Каждый день используя в действии важные мышцы спины, вы начнете правильно пользоваться спиной. У вас пройдут дневные боли при смене позы, наклонах, боли после ночи, так как здоровые мышцы спины, то есть те, которые работали днем, будут выполнять свою функцию ночью.
Если вам тяжело делать такие упражнения или у вас травма:
Конечно, как только вы прочитали эти упражнения, ваш мозг сразу дал вам сигнал, что вы не справитесь, мозг вообще склонен от всего нового вас уводить, при этом это он в том числе вас довел до такого состояния. Мы рекомендуем сначала попробовать, при условии, что у вас нет запрета от врача на такие движения (нужно будет у него узнать), а уже потом делать выводы. И в целом, не делайте выводы про то, что вы ещё не знаете или не пробовали.
Если у вас травма, которая действительно мешает или ваш врач дал вам запрет на подобные упражнения на спину, то можно сделать самостоятельный массаж (то есть убрать последствие).
Для этого нужно расслабить мышцы спины, расслабит их можно лежа на животе на плоской поверхности. Как это у вас получилось - мягко делаете массаж. Какой? Как сердцу угодно, главное мять мышцы спины, они от любого динамического воздействия придут "в восторг" или в тонус. По 2 минуты 2 раза в день.
Вот и все! Мы советуем вам устранять причину, несмотря на внутренние отговорки вашего ума, как мы сказали ранее, если у вас есть подобные проблемы, значит, ваш ум к хорошему вас не привел.
Будьте здоровы и постоянно развивайтесь!