Сегодня мы с вами поговорим о дневнике питания и основных приложениях, а также ответим на очень важный вопрос, «Сколько раз в день необходимо есть, Какая кратность питания подходит для всех?»
Начнем рассматривать этот вопрос с дневника питания. На сегодняшний день очень много различных приложений, которые позволяют нам ускорить процесс записывания всего, что мы употребляем в пищу за день.
Но как показывает практика, лучший результат у тех, кто помимо приложений дополняет свои записи рукописными дневниками питания, это очень важно, прописывание и учет этих моментов, но это не всегда удобно. Поэтому в течении дня вы можете использовать приложение, а к вечеру, проанализировать свой рацион, добавить обязательно эмоции, какие вы испытывали при том или ином приеме пищи, это помогает анализировать лучше, то что вы сделали в течении дня, это важно.
Объясню почему, используя приложение, вы быстренько записываете, что вы скушали, а вот проводя вечерний анализ, Вы лучше начинаете понимать, что съели и лучше понимать объемы порций и в этот момент более быстро формируются правильные пищевые привычки.
Советы по приложению питания
Давайте дам вам несколько советов по приложению, какие к нему следует предъявлять требования?
- В приложении должны быть доступны функции разнообразия продуктов;
- Хорошо если будет представлено меню готовых блюд;
- В приложении есть возможность добавлять физическую активность;
- Доступная цена, либо должно быть бесплатным;
- В приложении все изложено простым и доступным языком;
- Сопровождение специалиста (но, как правило, это премиум пакеты).
Лично мой совет это приложение SlimApp, вы будете удивлены , но оно включает в себя все вышеперечисленное, это наверное единственное на сегодняшний день бесплатное приложение с таким функционалом. Скачать его можно в AppStore или Play market.
В приложении вы можете сделать абсолютно всё и даже подобрать себе комфортный курс и меню по снижению веса.
В общем приложение суперское и мы очень его советуем! Единственное что Вам нужно запомнить, когда вы введете все замеры, все свои данные и желаемый результат, программа предложит вам различные продуктовые корзины.
Определившись с выбором, совершая покупку продуктовой корзины, у вас появится вот такое окошко
Вы можете зарегистрироваться или продолжить покупку без регистрации, решать Вам!
В первом случае Вас попросят ввести ваши данные, после этого программа попросит ввести ID менеджера, здесь смело вводите 0071222898 (это мой ключ к совершению вашей покупки)
Во втором случае -> Без регистрации
В окошке «Я знаю ID менеджера» вводите те же цифры 0071222898
Выбираете способ доставки и начинаете свою программу по совершенствованию тела!
Сколько приемов пищи должно быть в день?
Дробное питание, приемы пищи 6-8 раз в день небольшими порциями, за счет этого происходит снижение массы тела, результат то конечно у вас будет! Но важный вопрос, что вы будете делать после того как вы выйдите с диеты.
Изначально дробное питание создавалось для разгрузки желудочно-кишечного тракта у пациентов с нарушением функции кишечной трубки, слишком частое питание изменяет гормональный фон и меняет метаболизм печени, блокирует гормоны голода, которые участвуют в сжигании жира, это очень важно!
Организм превращается в завод по переработке еды с пищеварением онлайн, это тоже очень плохо, мы должны все-таки большой период давать организму отдохнуть от переработки пищи.
Дробный прием может быть полезен людям с нарушением пищеварительной системы, это помогает контролировать аппетит, уменьшить жировые отложения, если используются интенсивные физические нагрузки.
В целом если говорить про оптимальную кратность питания это 3-5 раз в сутки, для людей с нарушением подходят питание как дробное так и индивидуальное по консультации врача.
В нашем случае 3-х разовое питание и два перекуса это идеальный вариант, который подходит по циркадным циклам и биологической активности, о которых мы говорили ранее.
Возможно вас также заинтересует как с нами связаться и задать больше вопросов! Знайте мы всегда рады Вам помочь! Пишите нам --->>>