Похудение с помощью психологии
Во последнее время очень актуален стал вопрос как я так похудела, если долгое время никак не могла скинуть вес. Весь подростковый возраст я была в весе 67-72 кг пр росте 166. Сейчас я вешу 55-57.
Сразу скажу, что знаю о правильном питании очень много. Причем о разных подходах. От классического высчитавания общего количества ккал и соотношения кбжу до сыроедения.
И все это мне вообще никак не помогло. Также, как и спорт, и бег, и диеты.
Потому что начинать нужно с головы.
1. Заботиться о теле, а не о фигуре.
Я перестроила свое мышление с "похудеть любой ценой" на "забота об организме". Я ем, когда голодна, не могу терпеть голод вообще. Стараюсь не переедать, чтобы не травмировать организм. Если переела, то не устраиваю день голодовки на следующий день, а продолжаю прислушиваться к тому, как мне комфортно на самом деле.
2. Не делить продукты на хорошие и плохие. Т.к. я достаточно много читала и узнавала о качестве продуктов, мне это очень сложно далось. Начать опять покупать обычное молоко, хлеб и вафельки к чаю, а не сухофрукты или злаковые батончики.
3. Как можно больше воды и воздуха.
Опять же для здоровья. Лучше всего - пойти в поход или сплав. Так психика переключается с обилия еды и кружения вокруг холодильника на красоту природы. После похода ты ценишь самый обычный душ, туалет и возможность помыть посуду не в ледяной реке.
4. Любимое дело.
Я начала работать на себя. Рисовать портреты. Сразу же появилось очень много заказов. И я принималась за всю работу, которую предлагали. Каждый день я рисовала по многу часов, параллельно смотрела (скорее слушала) фильмы, видео, сериалы. И руки, и мозг были заняты работой.
По моему опыту, это самый действенный компонент здорового тела без ожирения.
