Здравствуйте, уважаемые читатели канала "Измени себя!"Приветствую всех, кто заглянул ко мне на канал!
Вот бывает такое, вы целый день придерживаетесь правильного питания, соблюдаете диету, занимаетесь физической активностью.
А вечером, перед сном, приходит неконтролируемое чувство голода! Вам ужасно хочется есть! Кажется, что возможно съесть слона!=) И чем позже вы ложитесь спать, тем аппетит разыгрывается всё сильнее!
Бывало такое? Думаю да!
Сам сталкивался с таким, и не раз. И один такой вечерний срыв, перечёркивает весь труд, который был выполнен за день. Это весьма обидно!)
Ниже приведу несколько полезных советов, которые помогут вам не объедаться перед сном!
Сразу хочется сказать.
Попить воды перед сном - не особо работает.
Если напиться воды перед сном - ночью вы будете часто вставать в туалет, и к тому же, утром будет излишняя отёчность.
1.) Правильно питаться в течении дня!
Для профилактики ночного голода, нужно питаться правильными и полезными продуктами днём. Постарайтесь минимизировать вредные продукты. Правильными продуктами вы будете есть достаточно, и не будете испытывать постоянное чувство голода.
Есть перед сном - можно. Главное что вы едите. И укладываться в вашу суточную калорийность
Последний приём пищи должен быть лёгким, к примеру рыба и овощи будут отличным вариантом ужина. Либо 2 -3 варёных яйца вкрутую.
Или протеиновый коктейль тоже будет неплохим вариантом, без вреда для фигуры. И поможет сбить чувство голода.
2.)Ложиться спать вовремя!
Это простое, но рабочее правило! Оно поможет вам не объедаться перед сном! Сам по себе знаю, чем позже я ложусь спать, тем больше вероятность съесть что нибудь вредное...потом ещё портиться настроение, что ты сорвался! А оно нам надо? Нет!
Решение - ложиться спать!
Вы физически не сможете отправиться к холодильнику, если будете спать!
Конечно, бывают уникальные случаи, когда человек встаёт ночью, чтобы покушать. Но лучше так не делать!)
Ночью организм должен полностью отдыхать, а не переваривать пищу!
Всем спасибо кто дочитал, всем здоровья! Подписывайтесь на канал. Читайте мои другие статьи, тем самым вы поможете развитию канала, спасибо!
