Все мы находимся в режиме самоизоляции и неизбежно стали проводить куда больше времени перед мониторами и экранами телевизоров. Ни для кого не секрет что это неблагополучно влияет на наше зрение. Чтобы сохранить зрение, нужно периодически разминать наши глазки. Давайте разберем пять упражнений, которые помогут вашим глазам справиться с повышенной нагрузкой.
№1
Закройте глаза, максимально расслабившись, не поднимая век, начните описывать глазными яблоками восьмерки. Повторяйте по 10 раз в каждую сторону.
№2
Возьмите ручку или любой другой небольшой предмет (пульт) и упритесь взглядом в его кончик. Не отрываясь, следите за ним, при этом медленно отводя предмет то дальше – на расстояние вытянутой руки, то приближая – к кончику носа. Повторите 5-7 раз.
№3
Выберете любой объект, на расстоянии примерно в 30 см от себя и сфокусируйте на нем свой взгляд. Посмотрев на него внимательно на протяжении 5 секунд, закройте один глаз. Отсчитав ещё 5 секунд – откройте этот глаз и закройте второй, снова на то же время.
№4
Выполняя это упражнение, не забывайте правильно дышать. Глубоко вдохните и сильно зажмурьтесь. Мысленно представьте, как напряжение из ваших век перетекает в напряжение мышц лица, виски, голову и шею. Выдыхая, резко откройте глаза, распахнув их пошире, будто сильно удивляетесь чему-то. Проделайте это упражнение 5 раз.
№5
Это самое простое упражнение. Просто представьте, что по комнате летает бабочка. «Поймайте» её взглядом и следите за тем, как она порхает, из стороны в сторону, вверх и вниз, то ближе, то дальше от вас.
Все представленные выше упражнения помогут вашим глазкам, как в комплексе так и по одиночке. Но лучше не лениться и делать все упражнения подряд. Наше здоровье зависит только от нас.
Статья оказалась для вас полезной? ставьте лайк и подписывайтесь. Спасибо за внимание.