Для справки, 1.5 месяца назад я вернулся из 40-дневной "изоляции", которую провел по фотографическим делам в открытом море (рассказываю об этом здесь). И, по иронии судьбы, теперь продолжаю изолироваться на суше. Ну да, мне же того раза не хватило, ага😄
Но в экспедиции я выработал для себя несколько приемов, которые помогали мне не двинуться кукушкой, находясь круглосуточно в замкнутых помещениях, да еще и с незнакомыми мне людьми. Некоторыми из них я с вами поделюсь, вдруг вам будут полезно?
- Абстрагирование. Пожалуй, это самый сложный совет, но в то же время — эффективный. Постарайтесь не концентрироваться на идее о происходящем вокруг вас. Не прокручивайте в голове одну и ту же мысль по кругу, мол, "Как надоело в 4 стенах", "Когда уже это закончится?", и т.д. Постарайтесь переключать свои мысли на что-то другое, "не обращать внимание" не происходящее и не тратить резервы своего организма на осмысливание того, над чем у вас нет власти. Не создавайте внутри себя тревогу собственными "стараниями".
- Спокойствие и выдержка. Как я тогда в морена корабле, так и многие из вас сейчас находятся дома с другими людьми круглосуточно. Учитывая все сложности, такое тесное соседство может приводить к конфликтам на ровном месте. Не смотря ни на что, постарайтесь держать себя в руках. Другие находятся в такой же ситуации, как и вы, и одна небрежно брошенная вспыльчивая фраза будет эквивалентна спичке, брошенной в сухое сено.
- Займите себя чем-нибудь, желательно и физически. Перенос концентрации на какой-либо вид деятельности разгрузит мозг от негативных мыслей, а накопившиеся силы направьте на любую физ.работу, будь то зарядка или уборка. Даже если она будет каждодневной.
- Дистанцируйтесь, но не изолируйтесь. "Социальная изоляция" - немного неверный термин, как на мой взгляд. Мы должны дистанцироваться физически, а не изолироваться от социума целиком и полностью. Если вы хотите одиночества и тишины — вы вправе его попросить от окружающих. Если же вам, наоборот, надо поговорить - поищите того, кто разделит с вами эти потребности. Даже если живете в одиночку, вы не на корабле, где нет телефона и Интернета, используйте современные технологии, чтобы быть частью общества и удовлетворять свои потребности в социальных взаимодействиях. В конце концов, пишите мне сюда в комменты, я всем рад🙂
- А находясь в интернет-пространстве, постарайтесь не находиться в эпицентре чужих тревог и переживаний. Дозируйте поступающую в вашу голову отрицательную информацию, особенно, если чувствуете, что она негативно влияет на ваше настроение.
- Постарайтесь соблюдать привычный режим дня, еды и графика сна. Не нагружайте свой организм ненужными адаптациями к новым ритмам жизни, это приводит к повышенной усталости даже при низкой умственной и физической активности.
- Помните: эта ситуация - временная. И как бы ни было сложно физически, психологически и материально, это все закончится. Эта мысль - одна из самых сильных внутренних "опор".
- Не увлекайтесь веществами, которые туманят сознание.
Если что-то из вышеперечисленных советов подошло, поблагодарите меня лайком, мне будет приятно:-) И, конечно же, загляните ко мне на канал, я там много интересностей заготовил!
Как вы, друзья мои? Как удерживаете кукушку в кукушнике?:-)