Привет приятель, раз ты здесь значит депрессия имеет место быть в твоей жизни. Печально если это так, но не смертельно .Сегодня мы с тобой попытаемся избавиться от неё, или хотя бы облегчить её действие .
Для начала мы с тобой узнаем что такое депрессия и на самом ли деле у тебя депрессия, а не просто плохое настроение.
Многие ошибочно предполагают что у них депрессия. На самом деле это не так. Депрессия — это психическое расстройство характеризующееся плохим настроением, усталостью, потерей возможности чувствовать удовольствие, пессимизмом, сниженной концентрацией внимания и прочими неприятными вещами.
Депрессия может быть как симптомом какого-нибудь физического заболевания так и "самостоятельной" болезнью. Обычно возникает в тяжелые моменты жизни - смерть друга, родственника, половинки. Получается что депрессия это реакция на драматическое событие. Довольно часто её путают с апатией.
Депрессия серьёзное заболевание, чаще всего нуждающееся в медикаментозном лечении. Чаще всего это антидепрессанты стимулирующего или седативного действия.
Возможно ли самому справиться с депрессией ?
Всё зависит от тяжести заболевания. Невозможного нет, но такая борьба потребует очень больших усилий и поддержка близких людей явно не будет лишней. Вот пять простых пунктов которые помогут справиться с депрессией :
- Отслеживайте своё состояние. Самый простой способ это упражнение с 10-балльной шкалой где 0- наихудшее состояние, а 10- наилучшее.Так вы сможете понимать есть ли просветление или нет.
- Запоминайте от чего вам становится легче. Делайте то что доставляет вам удовольствие.
- Дайте свободу вашим "хотелкам". Нет ничего такого чтобы вы не могли себе "одобрить".
- Анализируйте свои деструктивные мысли. Это поможет понять "надуманность" негативных мыслей и снизить их интенсивность.
- Попросите помощи. Довольно большое количество людей боится просить помощь и стараются пережить проблему самостоятельно. Нет ничего зазорного в том чтобы попросить помощь. Сегодня помогут вам а завтра поможете вы.
Пожалуй это всё что я хотел тебе рассказать. Надеюсь у тебя просто временные перепады настроения. А если у тебя депрессия то теперь ты знаешь что делать.
P.S. Если не затруднит то поставь палец вверх и подпишись на мой канал)