Всем привет!
Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Легкость и свобода в движении очень важна, ведь всем нравятся когда их движения не приводят к плачевным ситуациям. Со временем гибкость и подвижность суставов и мышц заметно уменьшается, даже при присутствии физический нагрузок. А у тех, у кого она отсутствует все ещё хуже. Что же делать? Растяжку!
Растяжка = гибкость тела, которая в свою очередь очень важна. Все знают, что людям с каждым годом сложнее свободно и легко двигаться, они уже не могут без усилий танцевать или выполнять упражнения, где нужна гибкость. Ведь гибкость, данную от природы, человек довольно быстро теряет.
Итак, что же дает нам растяжка:
- Правильную осанку, легкость движений
- Правильную работу и расположение внутренних органов
- Отсутствие боли и спазмов в мышцах
- Меньше травм и растяжений, болей в мышцах
- Потеря веса происходит быстрее
Но существуют противопоказания, такие как: хронические заболевания мышц, беременность и тд(остальное можно посмотреть в интернете)
Перед началом надо хорошо разогреть свои мышцы, то есть сделать разминку.
Дышите ровно: через нос – вдох, через рот – выдох.
Отслеживайте свои результаты, которые будут появляться у вас при постоянных упражнениях. Это будет вас мотивировать двигаться дальше.
Итак, рекомендую вам делать начинать делать растяжку с этого видео:
Спасибо за прочтение! Оставайтесь в хорошей физической форме и стремитесь к лучшему!