Нет, говорить о том самом сегодня не будем, ведь здоровье - это каждый день, а не только когда весь мир припрёт🤪. Пока некоторые судорожно жуют лимон и заваривают имбирь, хочу поделиться принципами-инструментами, которые помогают мне быть здоровой, бодрой и энергичной в течение всего года.
Режим дня
Не ожидали? Именно ранний подъем (до 6 часов) и ранний отход ко сну (до 22:00) задают структуру вашему дню и позволяют телу во время активизироваться и отдыхать. Приплюсуйте к этому регулярные приёмы пищи (завтрак/обед/ужин в более-менее фиксированное время) и увидите, как жизнь на 70% стала более организованной. Между сном и приёмами пищи удобно располагать дела и выделять время для отдыха, соблюдая баланс.
Питание
Про влияние еды на организм и здоровье, а также способы "лечения" едой очень классно объясняет Аюрведа. Зная свою конституцию, я понимаю, почему мне нельзя долго испытывать чувство голода или злоупотреблять овсяной кашей, так как непременно либо заболит голова, либо активизируется заложенность носа. Сложно переоценить пользу осознанного потребления: критично спросите себя, что эта еда/напиток несет моему телу? По этой причине я не пью алкоголь и кофеин, а также не ем мясо/рыбу уже 7 лет.
Гигиена
Знаете, какой самый большой орган в теле? Кожа. А её основная функция помимо защитной - выделительная. За ночь наше тело потеет, а бактерии устраивают тусич, поэтому стоит принимать лёгкий душ не только вечером, но и утром, после пробуждения (каждый раз усердствовать с мылом не обязательно). Ну а руки мыть мы все, к счастью, недавно научились😅
Психосоматика
Это о том, что наши стрессовые мысли, эмоции и установки со временем отражаются в тех или иных заболеваниях. И чем они глубже и устойчивей, тем более продолжительной и повторяющейся будет болезнь. Я ни раз была свидетелем, как у меня при проработке стрессовых, ложных мыслей, а потом раскаяния и благодарности телу за преподнесенный урок за ночь сами собой рассасывались неприятные болячки, быстро проходили прыщи и даже аллергия. Регулярно практикуя, я уже знаю язык моего тела и, быстро пролистав в памяти последние события в своей жизни, ясно вижу, на что в моём поведении намекает мне моё тело. Ставьте лайк, расскажу подробнее.
👇🏻Поделитесь в комментариях своими секретами здоровой жизни и хорошего самочувствия.