Раскалывание яйца в утреннем кофе или добавление в него щепотки соли - это всего лишь пара простых способов помочь вам легче встать на ноги по утрам. Помимо того, что оно чрезвычайно вкусное - поскольку оно устраняет всю горечь - яйцо в вашем кофе также чрезвычайно полезно, чтобы начать свой день крепким и полным энергии.
1. Добавьте соль в свой кофе.
Если вы видели, как люди добавляли соль вместо сахара в свой утренний кофе, то это потому, что он действительно улучшает его вкус. Он разгоняет всякую горечь и вместо молока или сахара не нагружает вас дюжиной утренних калорий. Не переусердствуйте, хотя для достижения идеального вкуса достаточно небольшого щепотки.
2. Включите яйца в свой завтрак, даже в кофе
Вьетнамский яичный кофе действительно популярен не просто так. Это может звучать странно, но добавление желтка в утренний кофе имеет приятный вкус и также полезно для вашего тела. Согласно исследованию , люди, которые едят яйца утром, более энергичны, чем люди, которые этого не делают. Итак, если вы объедините яйца с кофеином, вы создадите утренний заряд, как никто другой. Вы также можете съесть их любым другим способом.
3. Попробуйте черный чай или горячий шоколад с корицей.
Если вы не любитель кофе, вы также можете попробовать чашку черного чая . Он содержит как кофеин, так и L-теанин, который повышает бдительность и концентрацию. Но вы также можете создать утренний заряд горячего шоколада, если добавите в него немного корицы . Это помогает контролировать уровень сахара в крови, который поддерживает баланс энергии без чувства усталости.
4. Выпейте стакан воды или, что еще лучше, лимонную воду
Вода необходима независимо от времени суток, но особенно утром. Пейте воду, когда вы просыпаетесь, чтобы улучшить свои умственные способности. Это на самом деле связано с не гидратации , что может вызвать прямо противоположный эффект. Вы также можете попробовать стакан лимонной воды . Это помогает увлажнению, пищеварению и снижению веса, содержит витамин С, который полезен для кожи и иммунной системы, и в целом это хороший способ начать свой день.
5. Включите овсянку в свой завтрак
Исследования советуют также попытаться включить овес в свой завтрак, потому что это повысит вашу энергию, заставит вас чувствовать себя более сытым и поможет вам начать с хорошего. Исследования показали, что люди, которые едят завтрак с высоким содержанием углеводов, в течение дня более настороженно относятся к людям, которые едят что-то еще. И у нас есть волокно и белок, чтобы поблагодарить за это.