Мое тело-мое дело, сказала я откусив кусочек от плюшки)))И сознание начинает ворчать -типо мы такую работу проделали, а ты опять за свое)))А душа довольно улыбается, смакуя эту плюшку))Мда, разлад на лицо))Надо исправлять))Так откуда появляется лишний вес и как с ним бороться и стоит ли?
Расскажу про себя. До восемнадцати лет мой вес составлял 67кг+-1кг при росте 169 см. Я ела все подряд и в неограниченном количестве, и это никак не сказывалось на моем теле. После окончания школы и поступления в колледж поправилась на пару кг, но особо не обращала внимания. Потом была поездка в Германию, из которой помимо подарков, приятных впечатлений привезла еще 4кг.Итого уже 74,когда мне начинали близкие намекать, что пора бы изменить образ жизни(много еды, алкоголь),то я отмахивалась и говорила, что меня все устраивает. Вскоре началась совсем взрослая жизнь..я пошла работать, и как то незаметно для себя в 27 лет стала весить 80 кг, а в 31 все 87кг. Круто? Если честно, то не очень. Боже мой, на что я только все не сваливала и на генетику, и на кость широкую и на усталость на работе. Когда мне предлагали заняться активно спортом,я гордо говорила -что я и спорт вещи не совместимые, и я люблю себя такую. При этом презрительно отворачивалась, а в душе завидовала стройняшкам и мечтала о своем прежнем весе. Еще к моим не очень хорошим привычкам прибавилось курение, то есть весь набор. В душе я прекрасно понимала, что это не мое тело, что это чужие 20 кг, и мне элементарно стало тяжело ходить,начались проблемы со здоровьем. Когда вес достиг 87кг, занялась легкими тренировками и стала пить много воды, и за год скинула 4 кг, немного но все же. Пиком моего пересмотра жизни стал корпоратив на работе. Мне реально нечего было одеть, все что мерила, меня не устраивало. Я понимала, что я большая((Найдя какое то платье, отправилась на новогодний праздник. В конце вечеринки поехала домой очень расстроенная. Причина простая, там была была одна девушка. Возникает вопрос- И что? Во- первых старше меня, во -вторых ,она имея двух детей выглядела потрясающе, мужики за ней весь вечер вились. Она была всегда на позитиве, а ведь люди и особенно мужчины чувствуют, когда женщина довольна собой, а когда нет.
Очень рада, что пошла на корпоратив и благодарна этой девушке, она стала моим стимулом в решении поменять себя и тело. И я приступила с нового года, мои были действия:
- начала ходить на кардио тренировки
- загрузила на телефон программу по подсчету калорий
-решила отказаться от сладкого (а я сладкоежка) на 21 день, кем то доказано что привычка формируется именно за этот период.
-ограничила количество алкоголя, и на тот момент я уже не курила.
И дальше началось интересное - ограничение калорий, питание по часам и небольшими порциями, а также физическая нагрузка, нормальный сон, медитации и принятия себя начали делать свое дело,и с 83 кг стала весить 68 кг, это было круто.)))Смена гардероба, всегда отличное настроение. Ведь я стала довольной собой ,своим телом. Хотя многие говорили- мол раньше времени не радуйся вес вернется. Да, он немного вернулся. Сейчас я мой вес 72 кг. И я знаю причины- понизилась активность, а потребление калорий чуть выше нормы. Режим питания и сна нарушен. И самая главная причина - это стресс. Когда я выходила из своей зоны комфорта, мне было страшно за свое будущее. И свой страх просто заедала, а заедала в основном сладким. Вот и пожалуйста +5кг.
Оглядываясь назад, понимаю, каким образом я нарастила вес, это было с помощью моего страха. Сначала страх взрослой жизни, потом страх потерь и много чего другого. И как маленький ребенок, который прячется под одеялом, пряталась и сейчас иногда прячусь под слоем жирка)))Вместо того, чтобы взглянуть в глаза страху, я его заедала и сейчас иногда грешу)). Сейчас понимаю, что сейчас со мной происходит и знаю, что мне надо делать.
Первое- иметь сильное желание измениться ,ведь без него никуда. Пока человек не захочет, бесполезно что- то с ним делать. Нет смысла начинать ,что -то с понедельника или с первого числа, это просто отмазки. Если хочешь, то делать это надо сразу..сейчас. Чем дольше человек себя так настраивает, тем больше вариант, что ничего не получится.
Второе - понять причину, почему и что ты боишься, раз ешь больше положенного. Выяснив причину, уже легче подружиться со страхом и использовать его себе во благо. Это касается не только лишнего веса, но и других привычек - курение и алкоголь. У всего этого есть одно оправдание-защита , только у каждого причина своя.
Как-то смотрела передачу «я вешу 300кг», и каждый участник рассказывал почему он много ест. Оказалось все просто, в детстве были проблемы – страх быть отвергнутым, не понятым ,не любимым, униженным. И чтобы избавиться от этого чувства, они начинали заедать большим количеством еды, а потом это вошло в привычку. Вот и у меня сейчас нет –нет ,но периодами накатывает страх и хочется бежать за шоколадкой((Поэтому ищу причину))
В любом случае надо любить свое тело, любое. И не просто любить внешне, типо для всех. А именно внутри себя, принимать себя такой, какая (какой) есть, чтобы глядя на себя в зеркале, вы любовались собой .Чтобы ваше внутреннее «Я» не ворчало - надо животик прибрать или скинуть 10кг ,а во все горло кричало, -Мы восхитительны!!!!!. И тогда все получится, и появится желание заниматься спортом, спать сладко и кушать как полезно) Любите себя.
Спасибо за внмиание.
Всех благ