Если вы отдаете предпочтение активному, а не "тюленьему» отдыху, если вам интересно познавать разные места, и вы легки "на подъем", то экономно и при этом отлично отдохнуть на курортах России вполне реально!
Взять к примеру отдых в нашем крупномасштабном Сочи. Есть куча сайтов с предложениями по аренде жилья. Бывалые туристы знают, что чем дальше от моря, тем дешевле жилье.
Мне очень нравится в Адлере район Имеретинской бухты. Отдых в крупных гостиницах в номере класса Стандарт обойдется для 2-3 человек минимум 8000 ₽ в сутки. Суточное проживание в частном секторе этого же района в аналогичном номере на 3-х человек стоит порядка 2000-2500 ₽. Экономия в день составляет 5500 - 6000 ₽. Ощутимо?)
С питанием проблем в этом районе не возникает. Повсюду магазины, есть и супермаркет, столовые. Кстати, там находится отличная столовая сети "Сели- поели". Конечно, аппетит у всех разный. У нас на троих цена чека в среднем составляла около 400 ₽, включая мясные блюда.
В Имеретинке идеальнейшие велодорожки вдоль всего побережья, да и прокат велосипедов встречается на каждом углу по приемлемым ценам. Быстро и с ветерком можно добраться до понравившегося пляжа, и даже до границы с Абхазией!
Из достопримечательностей в этом районе знаменитый Олимпийский парк (особенно красив вечером), Сочи-парк и парк "Южные культуры".
Что касается остальных экскурсий, то вообще не вижу смысла переплачивать за них туроператорам. Загуглите интересные для вас объекты, 2ГИС в помощь, и вперед! Из любой точки Сочи легко можно добраться на автобусах, либо электропоезде "Ласточка", хоть до дендрария, Роза Хутор и т.п.
И, конечно, отправляясь на экскурсию, не забудьте взять кое-что перекусить с собой. На Роза Хутор цены на еду, ну просто заоблачные.
По своему опыту могу сказать, что отдыхая таким образом, мы сэкономили порядка 50 тысяч на троих. А впечатлений получили по максимуму!
Так что бюджетный и активный отдых вполне реален, лишь бы было желание самим его организовать! Ну, а выспаться и отлежаться в комфорте большинство из нас уже успело в период коронавирусной самоизоляции.