Всем привет, дорогие гости и подписчики нашего канала - Следим За Здоровьем Вместе! Да, сегодня мы снова решили поделиться с вами полезной информацией, а именно: как пополнить магний в организме и к чему может привести его отсутствие? Приятного, а главное - полезного прочтения!
Давайте-ка сначала разберемся с тем, к чему же может привести недостаток магния в нашем теле?
- Не усваивается кальций, что приведет к ухудшению состояния костей.
- Ухудшится работа сердца, почек, печени и других органов.
- Мышцы начнут терять свое, так скажем, рабочее состояние.
- Будет нарушен уровень сахара в крови. Ведь, за этот процесс отвечает наш магний.
Как вы могли уже понять, если не хватает магния, то нарушается вся работа организма, начиная с кожи, ногтей и заканчивая зубами, костями.
Как же пополнить уровень магния в теле? На самом деле - очень просто!
Например, можно начать употреблять различные ягоды, орехи и овощи. Хорошо подойдут бананы и авокадо. Кроме всего этого, не забывайте включать в свой рацион цельнозерновой хлеб. Он полон магния, что точно не будет лишним.
Вот еще несколько продуктов, полных магния:
- Гречка
- Овсяные хлопья
- Миндаль
- Кешью
- Какао