В данной статье я расскажу вам о том как выпрямить осанку в домашних условиях. Осанка -это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Сейчас я помогу вам с этой проблемой.
Как выпрямить спину и плечи
К сожалению, в наши дни около 90% населения Земли имеют проблемы с позвоночником. Именно привычка сутулиться или криво сидеть является причиной искривления позвоночника. У здорового позвоночника имеется несколько изгибов для лучшей амортизации. Самые распространенные виды нарушения:
- сколиоз;
- сутулость
- круглая спина
- кругловогнутая спина
- плоская спина.
Когда плечи человека находятся в неправильном положении, создается нагрузка на шею. Частое нахождение за компьютером может ухудшить и без того неправильную осанку. Люди начинаются сутулиться и происходит атрофия мышц. Как выровнять осанку и плечи? По большей части, человеку необходимо побороть свою привычку сутулиться, кривить спину и начать делать специальные упражнения. Для исправления необходимо укрепить спинные мышцы, которые расположены между лопатками. Из-за слабости мышц спины и возникает сутулость. Человеку необходимо стремиться к крепости мышц и тогда плечи будут в прямом положении. Укрепить спинные мышцы поможет плавание. Тренируйтесь ходить с книгой на голове.
Быстрые способы выпрямиться
Для этого необходимо делать комплекс упражнений на укрепление мышц спины и растяжку. Достаточно уделять 15 минут в день и человек избавит себя от проблем с позвоночником. Чтобы достичь быстрого эффекта рекомендуется носить специальные пояса или корсеты, которые продаются в аптеках. Следует учесть, что ношение корсета будет эффективным лишь в случае его сочетания с физическими нагрузками. Рекомендуется позаботиться о своем спальном месте. Следует спать на ортопедической подушке и матраце. Необходимо больше ходить пешком и следить за положением своей спины. Важным пунктом является правильная обувь. Так как большинство людей свое время проводят за компьютером, следует позаботиться о компьютерном стуле. Желательно выбирать модели с ортопедической спиной. Необходимо делать упражнения офисного фитнеса, ходить на пяточках и носочках. Соблюдение рекомендаций в совокупности с грамотной физической нагрузкой поможет в кратчайшие сроки вернуть правильную осанку.
Если хотите подробнее о корсетах и других полезных советах пишите в коментарии и подписывайтесь!!!
