Вы не тот человек, которым вы были год назад, месяц назад или даже вчера. Вы всегда становитесь ... сильнее!
Иногда жизнь захлестывает нас в кишечнике, нанося нам такой сокрушительный удар, что буквально уносит дыхание.
Идет пандемия, любимый человек заболевает, мы теряем работу кормильца, кто-то, кого мы знаем, умирает, деньги становятся жесткими, чувства депрессии и уныния подавляют наше здравое суждение ... все, кажется, идет не так, как надо.
Итак, что мы можем сделать, когда мир вокруг нас разрушается, и мы не можем разобрать кусочки?
Времена, когда вещи рушатся, как раз и являются лучшим временем для практики присутствия и внимательности. Это времена, к которым мы всегда готовимся, в некотором роде, когда мы молимся, медитируем, размышляем над собой и в целом вкладываем средства в наш личный рост в хорошие времена.
По правде говоря, когда мир рушится, появляется огромная возможность. Но мы должны быть готовым сделать некоторые сложные вещи. Мы должны быть готовы изменить нашу точку зрения и наш ответ.
Готовы?
Во-первых, давайте попрактикуемся в закладке прочного фундамента ...
Будьте терпеливы с болью, которую вы чувствуете. Не прячься от него, не спеши его прикрывать или чинить немедленно. Просто начните с признания его присутствия и смелости.
Затем попросите себя спокойно сидеть с тем, что вы чувствуете целую минуту, с состраданием и нежностью. Будьте в мире с источником вашей боли - найдите смелость, чтобы просто сидеть с ней, как вы бы с близким другом, который причиняет боль. Практикуйте это несколько раз в день, когда вы чувствуете пульс вашей боли. И обратите внимание, когда ваш разум хочет бежать, прятаться или бунтовать. Когда это произойдет, сделайте глубокий вдох, перецентрируйте себя и начните снова.
В конце концов, вы ясно увидите, что то, что вы чувствуете, - это просто чувство, и что вы можете оставаться с тем, что вы чувствуете, без конца мира. Вы увидите, что вы контролируете свои чувства, а не наоборот. И вы начнете относиться к ним менее серьезно, относитесь к ним осторожно и дадите им столь необходимое пространство в вашем обеспокоенном мозгу.
Когда мир разрушается, это время для практики.
Практиковать сейчас тяжело
Конечно, я не преуменьшаю реальную природу наших нынешних обстоятельств с COVID-19. Вирус все еще распространяется по всему миру прямо сейчас, и мы все сталкиваемся с очень сложной реальностью. Это не «хорошие времена». Я не предлагаю, чтобы мы радовались жизни через этот разочаровывающий и болезненный жизненный опыт. Но абсолютно разумно рассмотреть влияние этого события на наше коллективное поведение.
Итак, давайте построим фундамент, который мы только что создали. Давайте посмотрим на некоторые жесткие, но необходимые вещи, которые мы можем сделать для себя прямо сейчас, чтобы облегчить нашу боль и испытать немного больше счастья в предстоящие дни и недели ...
1. Быть полностью присутствующим в каждый момент.
Жизнь не живет в какой-то далекой, воображаемой стране когда-нибудь, где все идеально. Он живет здесь и сейчас, с реальностью, как вещи. Да, во что бы то ни стало, вы можете надеяться и стремиться к идеализированному завтра. Но чтобы сделать это, вы должны успешно справиться с миром, каким он является сегодня.
Иногда мы избегаем того, чтобы испытывать именно то, где мы находимся, потому что мы развили веру, основанную на прошлом опыте, что это не то, где мы должны быть или хотим быть. Но правда в том, что сейчас вы находитесь именно там, где вам нужно быть, чтобы попасть туда, куда вы хотите пойти завтра. Так что тренируйтесь ценить, где вы находитесь.
Члены вашей семьи слишком красивы, чтобы их игнорировать. Позвони им. Скинь им. Найдите минутку, чтобы вспомнить, как вам повезло дышать. Посмотрите вокруг, ваши глаза искренне открыты для возможностей. Многое из того, чего вы боитесь, не существует в пространстве вокруг вас. Многое из того, что вы любите, ближе, чем вы думаете. Вы только одна короткая мысль от понимания благословения, которое ваша жизнь.
Напомните себе, что счастье - это мышление, которое может быть воплощено только в настоящем. Это не точка в будущем или момент из прошлого, и все же это заблуждение причиняет боль массам чаще, чем мы понимаем. Так много молодых людей, кажется, думают, что все их счастье ждет их в предстоящие годы, в то время как так много пожилых людей считают, что их лучшие моменты позади. COVID-19 только усугубляет эти виды мышления прямо сейчас. Не позволяй этому одолеть тебя.
2. Внесите благодарность и страсть в мелочи.
Честно говоря, вы делаете это правильно, когда вам так много нужно плакать и жаловаться, но вместо этого вы предпочитаете дышать глубоко и ценить свою жизнь. Потому что всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным и есть причина сделать еще один шаг вперед. Просто вложите свое сердце и душу во все, что у вас есть прямо перед вами. Принесите благодарность и страсть в обычные моменты…
Что если завтра вы проснетесь только с теми мелочами, за которые вы были благодарны и увлечены сегодня?
3. Быть в соответствии со здоровыми ежедневными ритуалами.
Около десяти лет назад, когда я был сильно сосредоточен на поднятии тяжестей и тренировках с физической силой, я постепенно понял, что вы не можете быть по-настоящему преданы чему-то стоящему, если у вас есть слабый ум, который не желает делать сложные вещи. Чтобы справиться с этим, я написал два простых вопроса в двух разных заметках и прикрепил один к зеркалу в ванной, а другой к шкафчику в спортзале:
- Сколько тренировок вы пропустили, потому что ваш разум, а не ваше тело, говорил вам, что вы слишком устали?
- Сколько ежедневных повторений тренировки вы пропустили, потому что ваш разум, а не ваше тело, сказал: «Девяти повторений достаточно. Не беспокойся о десятом »?
По сей день, ответ на оба вопроса, несомненно, сотни для большинства людей, включая меня. Слабость ума может легко одолеть нас, особенно когда дела идут плохо. И единственный способ исправить эту слабость - это ежедневная практика.
Слишком часто мы думаем, что внутренняя сила заключается в том, как мы реагируем на крайне тяжелые обстоятельства, например, на то, как активно справляться с Covid-19: можем ли мы жить вместе даже после страдания от серьезной болезни или потери средств к существованию?
Нет сомнений в том, что крайне тяжелые обстоятельства проверяют нашу храбрость, решительность и внутреннюю силу, но как насчет менее тяжелых, повседневных обстоятельств? Возможно, просто пассивно справляться с Covid-19 на расстоянии, когда это не наносит нам прямого ущерба.
Нам нужно помнить, что ум нужно тренировать, чтобы набраться сил. Это должно работать последовательно здоровыми способами, чтобы стать сильным. Если вы отказываетесь подталкивать себя немного вперед каждый день, конечно, вы будете чувствовать себя полностью застрявшими, когда дела начнутся тяжелыми.
Но тебе не обязательно сейчас так себя чувствовать ...
Выберите делать приседания в своей спальне каждое утро, когда вам будет легче спать. Выберите сделать десять повторений, когда в девять было бы легче бросить курить. Выберите для создания чего-то особенного (например, новую запись в журнале, рисунок или видео о семейных событиях), когда было бы проще потреблять что-то посредственное в TikTok или Instagram. Выберите отправку любовных текстов семье и друзьям, когда будет проще посмотреть другое шоу на Netflix. Докажите себе, десятками маленьких способов за следующие несколько недель, что у вас есть дисциплина, чтобы выйти на ринг и бороться с жизнью.
Внутренняя сила всегда строится на множестве маленьких ежедневных побед. Это индивидуальный выбор, который мы делаем изо дня в день, который строит наши «мышцы внутренней силы». Нам всем нужна такая сила, особенно в трудные времена, но мы не можем просто думать о ней. Если вы хотите этого, вы должны сделать что-то с этим ритуально. Это ваши позитивные ежедневные ритуалы, которые доказывают вашу умственную стойкость и двигают вас в позитивном направлении.