Все закупились крупами? Не надоело их есть на гарнир? Я вам сегодня расскажу как сделать вкусный стейк/котлету...как хотите назовите))
Стойте, вегетарианцы!) Это и для вас тоже!) Ну почти...Но все в этом рецепте можно подстроить под себя. Просто мне довольно давно мясо не по вкусу и только рыба да яйца остались из подобного рода еды.
Я на днях сварила 160 г чечевицы. Кстати, советую ее варить за раз как можно больше...40мин все таки..:( Есть ее просто на гарнир мне показалось скучным. А ведь она весьма интересна и полезена!))
Ингредиенты:
- Чечевица (уже сваренный)100г (в сухом виде 40)
- 2 яйца
- Специи по вкусу (у меня перец и красный, и черный)
Все смешиваем и в микроволновку.
Всее 283ккал!!! БЖУ 20/10/26
Можно заменить яйца только белком. Можно взять вообще тофу вместо яиц.
Можно добавить в эту смесь сыр любой. Я его просто вместе с хлебцами ела - понравилось в сочетании.
Все равно что вы добавите. Ведь в этой "котлете" вы получите:
- кремний;
- магний;
- кальций;
- калий;
- фосфор;
- марганец;
- железо;
- бор.
И все это от чечевицы!)
За счёт такой насыщенности этот продукт положительно влияет на здоровье кожи, волос, ногтевой пластины.
Употребляя этот вкусный и питательный продукт, проще удерживать молодость и сохранять внешнюю привлекательность. А это немаловажно для женщин.
Микроэлементы, которые содержатся в этом продукте, питают сердечную мышцу и укрепляют стенки сосудов.
Питает суставы и мышечные ткани! Ведь мы все сейчас делаем физические упражнения на самоизоляции!))
Очеееень быстро. Сытно. И полезно.
Попробуйте хоть раз и вам понравится! Обещаю.
Спасибо, что дочитали до конца статью!) Надеюсь, вы попробуйте приготовить по моему рецепту. А я пока буду открывать для вас что то новенькое. И вкусное! Обязательно полезное!😉