Доброго времени суток, друзья! Сегодня я бы хотела рассказать реальном опыте от занятий скандинавской ходьбой.
Скажу сразу, занималась я около полугода. А точнее 5 месяцев. Все началось в середине весны 19 года, когда я особенно чувствовала себя живой и хотелось скорее выйти на улицу и гулять, гулять и просто гулять.
В плане здоровья серьёзных проблем у меня никогда не было, только лишь обычные проблемы — то давление скачет, то суставы шалят. Вообщем, всё как у всех.
И вот однажды знакомая соседка подсказала мне один вид полезных прогулок, скандинавская ходьба называется, рассказала как она полезна и о том, что подходит практически для всех, от беременных до пожилых.
Немного вступления
Что вообще такое скандинавская ходьба? Для тех кто не знает, это прогулки пешком с помощью специальных палок, по виду напоминающих лыжные.
Также вы могли слышать о "северной" или "финской" ходьбе, так её тоже могут называть.
И, как мы знаем, в скандинавских странах очень высокий уровень долголетия, и не с проста. Много людей увлекается этим видом ходьбы, тем самым развивая выносливость и поддерживая тело в тонусе.
Что понадобится
Скандинавская ходьба относится к очень практичному и бюджетному виду спорта. Для него вам понадобятся, самое главное, конечно же сами палки. Цены у них крайне доступные и можно найти хороший вариант до 1000 рублей.
При выборе палки необходимо учитывать важность подбора палки лично для вас. Выбирать нужно так, чтобы при взмахе рукой вверх с палкой рука образовывала бы угол 90 или чуть более градусов. Так мы сможем обеспечить хорошую амплитуду для всего маха.
Также вам понадобится удобная и комфортная подходящая по размеру обувь. И желательно максимально спортивного вида.
При прогулках в не самую лучшую погоду весной или осенью хорошо иметь ветровку, она очень хорошо спасала меня в такие времена года.
Не забывайте о маленьком рюкзаке или сумочке, в которую можно положить маленькую бутыль с водой. Не забывайте о водном балансе.
Кому полезна
Скандинавская ходьба - отличный вид спорта, который задействует огромное количество мышц тела. Даже по сравнению с обычным бегом или велоспортом он намного эффективнее в поддержании тонуса мышц.
Полезна она будет людям, имеющим следующие заболевания:
- Неврозы
- Ожирение
- Бессонница
- Болезнь Паркинсона
- Боли в шее и позвоночнике
Пользы от неё действительно больше, чем вреда, так что умеренная ходьба не принесёт вреда,
НО важно помнить!!! ↓
Внимание! Перед занятиями скандинавской ходьбой рекомендую посоветоваться со специалистами в этом вопросе, это крайне важно!
Кому во вред
Прежде всего это стабильная или нестабильная стенокардия и множество других заболеваний сердца.
Также вредна для людей с инфекционными заболеваниями, дыхательной недостаточностью и перенёсшим операции.
Если ваша болезнь предполагает постельный режим, то скандинавская ходьба может ухудшить ваше положение, помните об этом.
Я планирую сделать еще статьи про скандинавскую ходьбу, поэтому чтобы не пропустить новые статьи на эту и не только тему, подпишитесь на канал, пожалуйста.
Берегите себя, друзья, не забывайте о своём здоровье, ведь это самое ценное что у вас есть! С вами был канал Залог Здоровья, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи, которыми я готов поделиться исходя из собственного опыта.