Тренировки с фитнес резинками
Мы не только продаем товары для спорта, но и рассказываем, как ими пользоваться!
А пока все дома на самоизоляции, а значит увы фитнес залы закрыты, фитнес резинка - это тот самый эффективный тренажер который поможет и накачаться и растянуться.
Можно начать с самой легкой резинки, если Вы начинающий.
Если же Вы уже занимаетесь, можно взять потяжелее резинку. Выполняем упражнения как на видео. ⠀
🔺 Тренировка круговая. (То есть, все упражнения выполняем по очереди в несколько кругов) Круги делаются по Вашему усмотрению. Мы советуем сделать 3-5 кругов. ⠀
1 упр. Выполняем 20 раз на каждую ногу. Медленно отводим икроножную мышцу назад и быстрее возвращаем в исходное положение.
2 упр. Выполняем по 25 раз на каждую сторону. Сильно не поднимаемся, достаточно поднять лопатки.
3 упр. Выполняем 20-25 раз на каждую ногу. Таз поднимаем высоко на сколько можем, напрягая пресс.
4 упр. Выполняем 30-40 раз. Один раз - одна нога. Таким образом, на каждую ногу получается 15-20 повторений. ⠀
5️ упр. Выполняем на протяжении минуты. ⠀
