Вопрос не праздный. От того, как быстро человек засыпает и насколько крепко спит, зависит подчас весь следующий день, его эффективность, его насыщенность. А если сон глубокий и безмятежный каждую ночь, то и жизнь протекает также.
Что же нужно для того, чтобы спать как в детстве. Ну кто-то скажет, что надо и быть ребёнком. Что ж, это правда, люди беззаботные, непосредственные и искренние спят намного лучше, им не за что переживать, не от кого скрываться, совесть их чиста и прочее.
Но это из разряда меняйтесь в лучшую сторону, ведь это так просто.
Что делать тем, кто не может по каким-либо причинам этого сделать? Ответ есть – соблюсти всего три предварительных условия.
Первое – ничего не есть после 19-00 и точка. Сколько уже рядили на этот счёт и всё без толку. Дескать, на голодный желудок засыпается ещё труднее, что совсем это не вредно, есть на ночь, что весь сон уйдёт на борьбу с голодом. Всё это ерунда. Если вы помучаетесь с недельку и будете засыпать на пустой желудок, то быстро адаптируетесь к таким условиям и получите замечательный крепкий сон в итоге, да ещё и с потрясающими бонусами в виде сброшенных килограммов и подтянутой талии.
Второе – не нагружайте себя информацией из сети или телевизора, лучше почитайте книгу или полистайте иллюстрированный журнал, словом, не берите в руки гаджеты хотя бы за два часа до сна. Да, это легче сказать, чем выполнить, но поверьте, игра стоит свеч. Надо просто расставить приоритеты – что вам нужно, здоровый сон или заморочки на ночь из соцсетей.
Третье – приучите себя вставать рано и ни в коем случае на засыпать в течении дня, даже на пять минуточек. Надо подходить ко сну, желая спать. Надо, чтобы сон буквально косил вас на первых порах, пока не приучитесь к новому распорядку. И вскоре это возымеет силу, а сон ваш действительно будет безмятежным и крепким, как в детстве.
Итак, предлагаю проверить эти давно известные атрибуты хорошего сна, ведь это, как я уже говорил, переход на качественно высшую ступень в вашей жизни.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии.