В вертебрологии (науке о позвоночнике) есть такое понятие, как позвоночно - двигательный сегмент. Он состоит из двух смежных позвонков, межпозвоночного диска, мышц и связок.
Основные проблемы позвоночника возникают как раз из-за изменения в межпозвоночном диске. С возрастом происходит постепенное усыхание дисков. Считается, что у пожилых людей, старше 65 лет, высота межпозвоночного диска снижается на 7 см по сравнению с молодыми людьми до 25 лет. Интересные данные: межпозвоночный диск 25 летних людей выдерживает нагрузку в 2500 кг, а 65 летних - только 110 кг. Так называемое усыхание дисков - процесс вполне естественный. Но он, данный процесс, очень сильно зависит от питания межпозвоночных дисков. В дисках нет кровеносных сосудов и питание осуществляется посредством диффузии питательных веществ. Причем диффузия питательных веществ усиливается при движении позвоночника. Поэтому у кого проблемы с позвоночником, тому кроме упражнений по укреплению мышечного корсета, рекомендую упражнения по активизации питания межпозвоночных дисков. Упражнения несложные.
Это наклоны вперед,
наклоны назад
и вращательные движения тазом
Общее количество времени на данные упражнения от 10 до 15 минут в день. Вполне достаточно для поддержания питания межпозвоночных дисков на должном уровне.
Кроме упражнений, конечно еще рекомендую прием хондропротекторов. Курс 4 месяца, затем перерыв 10 дней и еще один курс на 4 месяца. В основном это препараты: Артра, Структум, Дона, Терафлекс.
В данном случае, на выбор пациента. Главное, чтобы в составе были одновременно: глюкозамин и хондроитин. Конечно, прием данных препаратов - удовольствие не из дешевых, но они очень нужны для поддержки функционирования позвоночника, да и всех суставов организма.
И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!