Сегодня весь мир переживает серьезную встряску; тревожные новости из СМИ помноженные на сезонный витаминоз делают свое дело: многие люди скатываются в депрессию. Однако давайте не забывать, что наше настроение – в наших же руках. Для тех, кто не готов придаваться унынию, «Пять самых» приготовил подборку проверенных способов привести себя в порядок.
Эмоциональная зарядка для мозга
Простой способ, который не требует ни времени, ни денег. Встаньте ровно, выпрямите спину, словно вы в корсете, поднимите подбородок (как царствующая особа, а не как гусь, разумеется).
Теперь поверьте в собственную неотразимость, подойдите к зеркалу и широко улыбнитесь собственному отражению. Сначала улыбка будет более чем скромной, но ваша задача – делать ее все шире и шире, а потом начать смеяться. Тут главное – не останавливаться, а хохотать от души. Без причин. Просто так.
Это мощнейшая эмоциональная разрядка. Возможно, звучит нелепо, но способ действенный. Ученые доказали, что наш мозг не отличает «механическую» улыбку от настоящей и на химическом уровне реагирует точно также. Кстати, между осанкой и эмоциями существует прямая связь – когда вы держите спину прямо, нервы не защемляются, а следовательно, вы чувствуете себя куда лучше.
А ну-ка смейся, а то уши натру!
Изо всех сил потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. После этого, хорошонько разотрите уши. Дело в том, что на ухе человека огромное количество «волшебных» точек, позволяющих влиять на состояние, облегчать боль, тонизировать и успокаивать нервную систему.
Незамысловатый «массаж» поможет взбодриться утром, улучшить самочувствие и работоспособность в течение дня, повысить тонус и даже получить здоровый цвет лица и укрепить иммунитет. Обратите внимание, что все действия проводятся теплыми руками. Трем сверху вниз, пока не покраснеют. Затем примерно минуты две массируем мочку. Все движения совершайте аккуратно, без усилий.
Солнце в пилюле
Каждый человек хотел бы иметь такую волшебную таблетку, чтобы съесть и вмиг стать счастливым. Думаете так бывает только в сказках? Отнюдь! Если часто портится настроение, утратилась способность радоваться жизни, возможно, вам не хватает витамина D. В наши дни появилось множество исследований, доказывающих, что этот «солнечный витамин» играет значительную роль в поддержания эмоционального состояния и профилактики депрессии. Сегодня на фармацевтическом рынке огромное разнообразие форм и дозировок. Принимать витамин D можно в форме капель, капсул или жевательных пилюль. В любой форме он легко усваевается организмом. Наиболее натуральная, естественная форма витамина D, находится в рыбьем жире, который получают из печени трески, тушек сардины, скумбрии или лосося.
Смыть стресс снаружи и изнутри
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
А потом выпейте чай из цветков гибискуса (другое название этого напитка – каркаде). Каркаде очень популярен в странах Востока благодаря своему бодрящему и общеукрепляющему действиям. Кроме то, он позитивно влияет на центральную нервную систему, помогает смягчить негативное воздействие стресса на организм, повышает настроение.
От перестановки мест слагаемых...настроение меняется!
А теперь обратимся к мудрым китайцам. Восточные практики учат: «Если хочешь избавиться от печали – передвинь 27 предметов в своем доме». На востоке верят, что такие действия помогают освободить место для энергии, которая в свою очередь может беспрепятственно скользить, –главное указать ей направление.
Вы вполне можете попробовать и этот метод, – только не халтурьте и не перекладываете всякие ручки или скрепки. А лучше наведите порядок дома или на рабочем месте. Во-первых, мозг переключится с негатива, а во-вторых, по итогу получите эстетическое удовольствие от результата вашей уборки. Было доказано, что наблюдая вокруг себя порядок, человек мысленно проецирует его в свою жизнь.
Поделитесь в комментариях своими способами поднять настроение, ваши советы наверняка поддержат других читателей этой непростой весной.
Понравилась статья? Не забудь нажать 👍и подписаться на наш канал!
ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
5 забавных историй, произошедших во время карантина по коронавирусу
Вирусу – бой: пять продуктов, которые помогут укрепить иммунитет