Всего пять базовых упражнений, которые проработают все группы Мышц.
К сожалению, сейчас у нас времена нет возможности ходить в зал,чтобы поддерживать хорошую физическую форму.Но не стоит отчаиваться.Дома можно ТРЕНЕРОВАТСЯ так же эффективна.как и специально оборудованном помещений.Причем в этом есть и свои плюсы:вам как минимум придется тратиться.
Установить график тренеровок
Не зря говорят,что дисциплина -залог успеха.Выбирите удобные для вас время и дни занятий чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.
Как правильно тренироваться дома?
Прежде чем приступить к тренеровке, запастись желанием работат над собой и стремление к здоровому,подтянутому тела . А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько деталей.
Составьте музыкальныей плейлист
Если ваше внимание легко отвлечь.лучше не совмещайте занятие дома с просмотром сериала или фильма.
Выберите Удобные места тренеровок.
Перед началом занятий Подготовьте удобное и безопасное пространство.
Постелите коврик,чтобы во время выполнения упражнений нк поскользнуться.
Пейте воду
Во время тренировк необходима восстановливать водный баланс.Так что пить нужно с регулярным интервалами,вне зависимости от того, испытываете вы сильную жажду или нет.
Упражнения на все группы мышц для мужчин
Планка с подтягиванием коленей
Упражнения считается комплексным.В нём задействованы почти все группы мышц, пресс -в первую очередь.