"Знай врага в лицо"
Современный человек как никогда подвержен психологическому давлению. На человека давит город с его бешеным темпом, напряженная работа, семейные проблемы, большой груз какой-либо ответственности и т. д. Но как страшно бы это не звучало депрессия — это психическое расстройство, которое проявляется в снижении настроения, аппетита, потере сна из-за чего страдает весь организм. При депрессивном состоянии нужно помнить, чем больше длится влияние негативных факторов, которые вызывают депрессию тем труднее из нее выбраться. Депрессия в тяжелой степени требует серьезных медицинских мер (обращение к психотерапевту, назначение медицинских препаратов), так как тяжелая форма депрессии приводит к разрушению социальной жизни человека, психики, функций организма.
Для выявления депрессивного состояния в современном мире применяется масса тестов самооценки шкала депрессии Бека, шкала Занга. Но качественно оценить результат и поставить диагноз может только врач.
Если у вас есть следующие признаки: апатия, навязчивые негативные мысли, сонливость или бессонница, отсутствие эмоций, потеря аппетита, снижение концентрации, утомляемость, то стоит подумать о походе к врачу.
Однако если вы знаете причину своей усталости и недомогания, постарайтесь решить проблему. Задайте себе вопрос что я потеряю если … и что я приобрету если… Некоторые проблемы имеют одно и только радикальное решение, например, работа приносящая негативное состояние каждый день приведет вас прямиком в кабинет врача. Также умение находить положительные моменты в жизни помогает преодолеть временные трудности — это хобби, общение, смена образа жизни(ЗОЖ), отдых на природе. Нужно уметь радовать себя мелочами! У любого из нас есть любимое занятие, которое отвлекает от всего негативного. Но начинать помощь самому себе нужно с трезвой оценки факторов, давящих на вашу психику.
