Приветствую читателей своего канала. В связи с недавними событиями, многие люди оказались в непростой ситуации, когда отсутствует возможность посещать тренажерный зал и в полной мере выполнять тренировочный объем.
Однако, чтобы поддержать физическую форму, не нужны штанги и огромные блины. В статье раскроем три принципа, с помощью которых вы сможете поддерживать себя в отличной форме.
Купить спортивный инвентарь
Независимо от вашего пола, чтобы проработать основные группы мышц, в своем арсенале достаточно иметь гирю и гантели. Эти два вида утяжелителей позволят вам выполнять различные тяговые и жимовые движения, в которых задействованы спина, руки, грудь и вспомогательные мелкие мышечные группы. С помощью гири, выполняются приседания в различных стилях.
Меньше движения = меньше еды
Баланс энергии в нашем организме гласит:"Человеческому телу необходимо ровно столько еды, чтобы обеспечить физиологические процессы в организме". Уход в большую сторону энергетического баланса, добавит лишние граммы жира на вашем теле. Поэтому, дома следует следить за своим питанием. Употреблять необходимое количество белка, жиров, клетчатки, не переедать углеводы и выпивать необходимое количество воды
Эмоциональное состояние
Несмотря на текущее положение дел, необходимо поддерживать позитивный настрой. Дело в том, что наше самочувствие регулируется гормонами, вырабатываемыми в организме. Каждая плохая новость заставляет нас переживать и нервничать, что плохо сказывается на нашем состоянии. Поэтому совет - отгородиться от инфоповодов, тренироваться с музыкой и больше медитировать.
Спасибо за прочтение данной статьи, если вам понравился материал, то вы можете оставить лайк и поделиться своим мнением в комментариях. Если вам нравится контент, то подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски.