Здравствуйте дорогие читатели, хочу поведать вам о фруктах, которые должны быть в холодильнике каждой беременной девушки.
Как всем известно, в такой важный момент, как вынашивание ребёнка требует немало витаминов. А каких именно мы сейчас и разберем.
1. Яблоки - как всем известно, яблоки содержат фосфор, калий, железо, а так же витамины В и С.
Благодаря яблокам улучшается иммунитет, состояние зубов, а так же работа ЖКТ нормализуется.
Для ребёнка яблоки полезны тем, что благодаря им укрепляется нервная система.
Врачи рекомендуют в день есть 2-4 яблока, но не больше. Если у вас имеется гастрит или язва, то к сожалению от яблок рекомендуется отказаться.
2. Апельсины - в апельсинах содержатся витамины С, В, К, D. Так же в апельсинах имеется фолиевая кислота. Хочу заметить, у кого не получается пить фолиевую кислоту, как это было у меня, то апельсины помогут вам в решении данной проблемы. Не для кого не секрет, что фолиевая кислота помогает развитию малыша в утробе матери. Так же фолиевую кислоту рекомендуется пить девушкам, которые только планируют беременность.
Как всем известно, апельсины относятся к группе аллергенов. Стоит их кушать очень осторожно, в день рекомендуется есть 2 шт.
3. Киви-в киви содержатся магний, фосфор, цинк. Полезен для иммунитета и развития плаценты.
4.Гранат-многие девушки боятся употреблять гранаты. Девушки у которых имеется аллергия, противопоказано их есть.
Благодаря гранату, укрепляется кровеносная система, регулируется сахар в крови, а так же снижается холестерин.
Интересный факт! Гранат отличная профилактика при анемии.
На своём опыте скажу, мне гранатовый сок очень помог во время токсикоза.
Следует отметить, если у вас артериальное давление низкое, или имеется запор, то от граната следует отказаться.
5. Сливы-отличное природное слабительное. Если у вас имеются запоры, то сливы помогут вам в решении данной проблемы. Если же сливы не помогают вам, то попробуйте их в сочетании с кефиром. Кефир должен быть свежий.
6.Абрикосы- в них содержатся большое количество аскорбиновой кислоты, витамины группы В.
Благодаря абрикосам беременная девушка может почувствовать, как отдышка ушла на задний план, нормализуется сердечный ритм, помогают справляться с отеками. А так же помогает нормализовать работу ЖКТ.
Полезность фруктов по триместрам.
В 1 триместре нужно сделать упор на:
✔️Киви;
✔️Гранат;
✔️ Персики.
Как всем известно, в 1 триместре девушек мучает токсикоз.Так же в 1 триместре можно кушать и апельсины, но только очень осторожно 😌.
2 триместр:
✔️Груша;
✔️Абрикосы;
✔️Апельсины.
Данные фрукты устраняют запоры, улучшают работу пищеварительной системы.
3 триместр
В 3 триместре вас может мучить изжога, возникнуть тошнота. У некоторых имеются проблемы с походом в туалет.
✔️Яблоки;
✔️Абрикосы;
✔️Сливы.
Вы можете есть то что сами захотите, не обязательно читать про это на сайтах и форумах. Прислушайтесь к своему организму, он сам вам скажет, что ему нужно. В данной статье я написала фрукты, которые я употребляла во время своей беременности, и какие фрукты, по моему мнению должны быть в рационе. Спасибо за внимание 🤗