Всем здравствуйте)
Тема, в которой я уже АС))) на себе "перепробовала") все виды, самая жуткая накрыла после родов, тогда, я помню, искать меня нужно было на кладбище, причём и днём и ночью, очень тянуло к умершим родственникам...
Что такое депрессия:
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
Проще говоря, депрессия - это психическое расстройство, в ходе которого снижается активность человека и его интерес к жизни.
За счёт чего наступает депрессия?
За счёт нехватки химических веществ, которые передают возбуждение от одной нервной клетки к другой по сетям нейронов. В основном наблюдается дефицит трех медиаторов:
- Норадреналин — участвует в торможении центров сна в центральной нервной системе, отвечает за концентрацию, память и мотивацию, общую двигательную активность. Влияет на то, как мы реагируем на стресс и проявляем эмоции.
- Серотонин — отвечает за сон, настроение, контроль агрессии, регуляцию аппетита, чувствительность к боли.
- Дофамин — отвечает за чувства удовлетворения, любви и привязанности, участвует в процессе обучения и переключения внимания.
Что происходит с человеком в депрессии?
Любые повседневные движения требуют больших усилий. Невозможно встать с постели, не хочется никого не видеть, не слышать, а что касается приготовления пищи, то это вообще нереально. К таким простым действиям человек с депрессией прикладывает столько же стараний, сколько здоровый человек - к подъему на Эверест). Все прежние интересы и желания теряют смысл, мысли становятся мрачным, внимание снижается. Что касается аппетита, то он либо снижается, либо увеличивается. Сон также, либо бессонница, либо невозможно проснуться...
Как самостоятельно избавиться от депрессии?
- спортивные нагрузки заметно снижают вероятность развития депрессии и помогают людям быстрее избавиться от подавленного состояния. Фраза «бегом от стресса», как оказалось, вовсе не простой призыв.
Не нужно заниматься каждый день до изнурения, для начала - достаточно будет всего одного часа тренировок в неделю.
- найти солнце)))
Связь между симптомами дефицита витамина Д и депрессией давно подтверждена научно!!! Дефицит витамина Д в человеческом организме возникает из-за нехватки ультрафиолетовых лучей, под воздействием которых и синтезируется этот витамин.
Поэтому либо берём путёвку на море, либо можно на пару минут взять абонемент в солярий (только в таком случае не забудьте про крем с SPF-защитой).
- ищем ЧЕРНИКУ, любую, замороженную в том числе
Эта ягода богата аминокислотами, которые восполняют потребность организма в белке, а тот в свою очередь - провоцирует снижение уровня гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Эта ягода - очень уникальная, она способна улучшать мозговое кровообращение, благодаря чему ткани мозга получают больше кислорода и питательных веществ.
Возьмите это на заметку)
Берегите себя!!!