Питание: как сохранить зубы?
Наверное, одна из наиболее обсуждаемых тем сегодня – #питание. Как не набрать злосчастные килограммы во время карантина, #«правильно» питаться и т.д. Многие говорят о еде, превознося это в какой-то культ, где человек зациклен на том, что он ест, когда и в каких количествах. На самом деле, все очень просто, никаких секретов нет и, зная несколько простых правил, вы сможет не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить свое здоровье, улучшить иммунитет, что особенно важно в такие непростые времена.
Правило №1.
Конечно, первое и основное, качество и количество углеводов в нашем рационе. Нужно помнить о том, что углеводы - это наша #энергия и исключать их из своего рационе, конечно же, нельзя. Но не стоит забывать о том, что они делятся на сложные (различные каши, цельно зерновой хлеб) и простые ( всеми любимые сладости, хлеб и т.д.). Итак, это очень важный момент! Когда вы едите печенье, конфеты, торты и т.д., на зубах остаются их частички. Эти продукты содержат большое количество простых углеводов, которые являются любимым лакомством для бактерий, которые живут на зубах. Таким образом, перерабатывая то, что осталось на зубах, они выделяют кислоты, которые уже и разрушают нашу эмаль.
Правило №2.
Ешьте больше фруктов и овощей, это не только поддержит оптимальную #фигуру, но и поможет избежать развитие кариеса! Хорошей альтернативой чистке зубов вне дома является яблоко или груша. Да, именно так. Структура этих фруктов помогает очистить поверхность зубов от частичек пищи и предотвратить развитие кариеса.
Вот и все. Все очень просто. Будьте здоровы, будьте счастливы. Следите за своим питанием, следите за своим #здоровьем.
