Такое спортивное направление, как Зумба, с течением времени сильнее набирает популярность среди людей всех возрастов, вне зависимости от пола и уровня физической подготовки. И специально для представителей «золотого возраста» разработали облегченную программу танцевального фитнеса под названием «Зумба голд», которая прекрасно поможет сбросить вес, зарядиться позитивом и подтянуть фигуру как пожилым людям, так и новичкам-зумбистам.
История появления
Появилось такое фитнес-направление абсолютно случайно, когда хореограф из Колумбии Альберто Перес, придя на тренинг, понял, что специальные диски для тренировок забыл взять с собой. Но отменить мероприятие было уже нельзя, и он нашел выход – принес из автомобиля первый диск, который попался под руку. Занятие получилось ярким, искрометным и танцевальным, все остались в восторге. Так и родилась на свет Zumba – помесь танцев и фитнеса. А уже после этого появилась и Зумба голд – облегченное направление для людей старшего возраста и начинающих.
В чем отличие Зумбы от других разновидностей аэробики?
Особенности танцевального фитнеса вот в чем:
- Zumba позаимствовала движения из разных танцев, таких как: бачата, самба и так далее. Прекрасное музыкальное сопровождение к тренировкам – мелодии хип-хопа, джаза, сальсы и многих других жанров.
- В основе Зумбы лежат активные тренинги без усталости. Упражнения на силу в сочетании с танцем.
- На каждой тренировке царят веселое настроение, хорошая энергетика и яркие эмоции. В Зумбе нет однообразия и постоянного повтора одного и того же – только импровизация и зажигательные танцы.
- Эффективная борьба с лишними килограммами. Так, к примеру, обычная аэробика сжигает около 200-250 калорий в час в размеренном темпе, а в интенсивном – 450-550 ккал. Зумба же помогает сжечь до 700 калорий за часовую тренировку.
Зумба голд: «золотые» тренировки
Zumba Gold – это облегченная по нагрузке программа, разработанная специально для людей пожилого возраста и начинающих. Ее продумали специально для эффективного сброса веса, улучшения подвижности суставов и подтягивания проблемных зон.
Также необычным правилом занятий является то, что пауз для заучивания элементов и связок попросту нет.
Музыка должна управлять движениями.
Просто смотрите на инструктора и старайтесь делать, как он.
Кому подойдут тренировки?
После прохождения немалого жизненного пути и достижения золотого возраста большинство начинает задумываться о том, что нужно начать заниматься чем-то для себя. Кто-то посвящает больше времени любимому хобби, а кто-то старается чему-то учиться, узнавать новое и интересное.
Именно таким людям нужно обратить внимание на направление «Зумба голд», которое можно рассматривать не только как занятия спортом для пожилых, но и как нечто среднее между тренировками и веселыми танцами для поднятия настроения.
Сначала Зумба голд была разработана для перешагнувших «золотой» возрастной рубеж, но сейчас ее адаптировали также и для новичков, которым интересен этот вид фитнеса. Если хочется заниматься Зумбой, то лучше начать именно с разновидности «Голд», а потом перейти к более сложным тренировкам.
Читайте также: