Необходимость долгое время проводить дома вызывает у многих скуку. И чтобы хоть как-то поднять себе настроение, мы балуем себя бесконечными вкусностями. Вот 3 способа, как взять себя в руки и перестать заедать скуку.
Привет. Пишет Маша. Все мы не без греха и периодически ныряем в яму чревоугодия. Нам скучно, нечем заняться, грустно, одиноко... И тут же очередная шоколадка или кусок колбасы спешат на помощь. 😎 Но мы то понимаем, что это все неправильно, а вот что делать – не знаем...
Для начала нужно понимать, что такое скука. Скука – это эмоция, которая возникает вместо основной подавленной эмоции. Основные эмоции – это радость, удивление, любовь, грусть, гнев, отвращение, страх, презрение. И когда мы не разрешаем себе испытывать эмоцию, подавляем её, то образует пустота, которую по закону гармонии нужно чем-то заполнить. Так появляется скука.
В психологии скука относится к негативным эмоциям. И чтобы хоть как-то снять моральное напряжение, поднять себе настроение, мы решаем особо не напрягаться и побаловать себя, то есть схомячить что-нибудь вкусненькое.
1. Поговорите с собой
Для начала нужно исключить физиологический голод. Если у вас активно выделяется слюна, приятно сводит желудок и урчит живот, то вы голодны. Пойдите и поешьте супа. Но если вы не хотите простой еды, а просто чего-нибудь пожевать, то это уже эмоциональный голод.
Поймите свои эмоции (что я сейчас чувствую), осознайте их (какое событие спровоцировало, какая физическая реакция наступила, какие мысли посещают, к какому действию это привело) и выразите их. Интересно, но для того, чтобы выражать эмоции, шоколадка абсолютно не нужна.
2. Займите себя чем-нибудь
Слышали выражение: "Скука возникает у тех, кто целый день ничего не делает, у кого есть время почувствовать себя г*вном"? Будьте деятельны. Встаньте, заправьте кровать и займитесь чем-нибудь. Если не можете сами придумать чем, почитайте здесь и здесь, чем занимаюсь я, пока сижу дома. Может, почерпнете идеи, чем развлечь себя с пользой.
3. Клин клином
Скучно? Захотелось пироженку/кусок колбасы/пиццы/роллов/шоколадку? Окей! Но приготовьте это сами! Заморочьтесь, найдите рецепт, подготовьте нужные ингридиенты, потратьте время на готовку. Теперь можете есть. Вот только уже не так и хочется – скука прошла. Очень крутой метод: вы занимаете свое свободное время, приобретаете новые навыки, рубите скуку на корню и даже повышаете самооценку, ведь "ого, я могуч, я это сделал"! 😈
А как вы справляетесь с ничегонеделанием? Чем боретесь со скукой? Подскажите, поделитесь своим опытом!
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария.