Нередко красивую кожу называют здоровым сном. И это не просто миф. По мнению ведущих дерматологов, скупость на сон может привести к целому ряду проблем с кожей.
Качественный сон важен для функционирования всех систем организма.
Что касается кожи, недостаток сна вызывает высвобождение гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, стимулирует воспаление в коже, вызывая такие заболевания, как акне, псориаз и даже экзема.
Дерматологи по всему миру рекомендует большинству взрослых людей спать от семи до девяти часов в сутки, так как недостаток сна может сыграть роль в развитии морщин, дряблости кожи и темных кругов под глазами.
Почему так происходит?
Во время сна тело доставляет жидкость к органам и тканям, которые нуждаются в пополнении, одновременно удаляя излишки жидкости из других областей.
Сокращение этого процесса является одной из причин, по которой люди, лишенные сна, часто имеют мешки под глазами (т.е. карманы с жидкостью).
Экономия на сне также повышает уровень гормонов и стресса, которые могут дестабилизировать иммунную систему, усугубляя проблемы с кожей.
Для того, чтобы кожа всегда выглядела здоровой рекомендуется следовать нескольким простым советам, которые необходимо выполнять перед сном.
- Нужно всегда умываться перед сном, а лучше принимать душ или ванну
Чувство усталости не освобождает от ответственности за игнорирование основных привычек здоровой кожи, включая очищение лица перед сном.
Женщинам следует обязательно удалить всю косметику, так как тональный крем и другие косметические средства для кожи могут закупорить поры и не дать коже дышать.
Лицо нужно промыть теплой водой и нежным моющим средством за две минуты до сна, после этого высушить его мягким полотенцем.
- Наносить увлажняющий крем
Существует множество разновидностей кремов. Они отличаются в зависимости от того, имеет ли человек сухую, жирную или чувствительную кожу.
Дерматолог может помочь определить тип кожи пациента. Для большинства людей подойдет увлажняющий крем, богатый смягчающими веществами, его следует наносить после надлежащей чистки лица перед сном.
Нужно подобрать увлажняющий крем, который будет питающим и успокаивающим, но не слишком тяжелым.
Для людей, склонных к появлению прыщей, рекомендуется продукция, специально разработанная для чувствительной кожи, без комедогенных (блокирующих поры) ингредиентов, содержащихся в некоторых увлажнителях.
- Употреблять продукты, богатые антиоксидантами
Люди, которые очищают и увлажняют лицо каждую ночь, но выглядят уставшими, могут получить пользу от продуктов, содержащих антиоксиданты, в том числе витамин С и зеленый чай, которые могут помочь в восстановлении кожи в ночное время суток.
- Использовать антивозрастные продукты
Ни один продукт не сможет полностью стереть морщины с лица, но применение антивозрастных сывороток и кремов для глаз перед сном может помочь омолодить лицо. Регулярное нанесение данных препаратов на кожу обеспечивает более эффективные результаты.
Для достижения наилучших результатов нужно позволить ночным косметическим средствам впитаться в кожу на несколько минут. Использовать их следует примерно за 15 минут до того, как ложиться спать.
Также, такие временные рамки помогут предотвратить стирание об простыню или попадание на наволочку данных косметических средств.
- И финальным аккордом является здоровый сон (7-9 часов)
Во время сна организм выделяет гормон роста, необходимый ингредиент для производства коллагена - белок, который дает людям блестящие волосы, крепкие ногти и сияющую кожу. В свою очередь, экономия на сне повышает уровень кортизола, который может помешать выработке коллагена.
Таким образом, если соблюдать все вышеперечисленные советы, то кожа всегда будет выглядеть приятно, красиво и молодо.