Итак, в какой-то момент я устала от того, что я жирненькая. Просто надоело и все. Это очень сильно мешает в жизни. Я много чего пробовала чтобы похудеть, но если бы это все так легко работало, мы бы с вами сейчас об этом обо всем не говорили. Итак, периодическое голодание, что это, зачем это, как работает, как не работает и все это на примере моего личного опыта.
Что такое ПГ (здесь и далее - Периодическое Голодание) - это когда вы 12 и более часов в сутки отказываетесь от пищи. Сразу введем термин ПО (Пищевое Окно) - время, в которое вы можете употреблять пищу. У меня обычно это 8 часов, а 16 часов голода. Можно пить воду или чай без сахара и молока. Можно воду с лимоном.
Важно соблюдать калорийность рациона. То есть, кушать торт ложкой с поддона - не выйдет. Но при этом психологически многим проще привыкнуть к такому режиму. Потому меньше срывов, а раз ты редко ешь, то можно и поплотнее порции, значит будешь сытый.
Отдыхает и поджелудочная, инсулиновый обмен нормализуется. Пропадает привычка все время что-то жевать, перекусывать. Начинаем пить воду, что тоже хорошо. Ибо в желудке сильно пусто тоже не должно быть.
Мой личный результат - 10 кг за два месяца. Это хороший результат. Бывали и срывы, но я легко возвращалась обратно на систему. Свеженажранное слетает махом. Долго уходит то, что нажиралось годами ))
Про спорт
Я активно занималась спортом, 5 раз в неделю ездила, 40 минут кардио, 40 минут бассейна. Это помогает. Но и сейчас, в изоляции и без спорта вес тоже вполне идет вниз. Мне достаточно прогулок.
Полезности
1. Добавьте овощные салаты с легкой заправкой. Вкусно очень. Если вам невкусно - приучайте себя, оно того стоит;)
2. Пейте только воду, можно чай. Остальное - разной степени зло,
3. Следите за калорийностью, просто смотрите, сколько калорий на упаковке. О, сколько ждет вас открытый чудных..,
4. Не отказывайтесь от сладкого. От двух конфеток в день вы не разжиреете, зато перестанете циклиться на сладком. Ведь вы же его и так едите..,
5. Держите себя в порядке. В хорошем настроении. Доставляйте себе радость, удовольствие. Массаж, ванна, книга, кино, общение с близкими, подольше поспать. Это сильно-сильно помогает!
