То, что мы делаем по утрам, действительно, определяет наш день. А ведь обычно утро каждого проходит в суматохе, мы все стали заложниками некой системы. Наш день начинается с того, что мы собираемся и буквально улетаем на работу. Потом у нас намечаются какие-то дела, а вечером мы уже слишком устали, чтобы вообще что-либо делать.
А в соц сетях нас каждый день травят историями успеха и продуктивности, а нам остается только смотреть, завидовать и... Продолжать свой циклический беспорядок в жизни. Изо дня в день.
Ловите первый совет о том, как изменить свою жизнь к лучшему и приблизиться к тем, кто так радостно щебечет о своем успехе. Ведь, на самом деле, успех - это огромная работа, которая начинается с маленьких шагов, равносильно тому, как ребенок делает первые шажки, прежде, чем научиться бегать.
Совет 1: начните вставать немного раньше
Чем спокойнее и продуктивнее пройдет ваше утро, тем спокойнее и продуктивнее пройдет весь ваш день. Это не значит, что вам придется вставать на несколько часов раньше просто для того чтобы в режиме черепахи выполнить свою повседневную рутину. Нет. Помимо ваших повседневных, придется добавить в список morning routine еще пару дел.
Но можете начинать постепенно, возможно, кому-то так будет проще. Добавьте себе лишние 10-15 минут и просто не торопясь выполните все свои дела. С каждым днем вставайте ещё немного раньше и добавляйте в свое утро несколько практик. Перечислю наиболее важные, они в первую очередь нужны для нормального функционирования нашего организма. Ну и немного для развития вашей личности) Эти практики я максимально советую взять на вооружение.
Ранний подъём поможет избежать суеты
Совет 2: водные процедуры
Для того чтобы быстрее проснуться первым делом отправляйтесь в ванную и умойтесь, желательно прохладной водой, но, если честно, у меня лично до сих пор не хватает силы воли плескать ледяную воду себе в лицо, поэтому тут на ваше усмотрение главное быстрее пробудить организм.
А вот теперь перейдем к самим практикам, потому что умываются, понятное дело, все.
Разминка
Ваше тело пробыло без движения 6-9 часов, безусловно, для того чтобы проснуться ему нужно движение. Никто не требует от вас в 6 утра тягать штангу в 60 кг, но покрутить костями я думаю может каждый.
Вспомните разминку в школе, круговые вращения руками, ногами, головой, в общем, крутите чем попало, главное - двигайтесь. Можете просто потанцевать, попрыгать или, напротив, попрактиковать йогу, кстати, очень полезное и действенное упражнение - вакуум, девочки запоминаем, убирает низ живота. А вообще, тут включайте вашу фантазию, главное помните: движение = жизнь.
Нет, ну серьёзно, вы будете чувствовать себя бодрее, а кровь в вашем организме насытится кислородом.
Время: минимум 10 минут
Стакан воды
Совершенно несложно, зато ваше тело, пробывшее всю ночь без воды не будет обезвожено, плюс заставит ваш желудок проснуться и подготовиться к приему пищи.
Чтение
Я не буду дополнять это словосочетание словом книга просто потому, что информацию для размышления, а следовательно для развития мозга, можно найти не только там. Читайте новости, статьи, книги, одним словом всё, что вам интересно. Читайте про то, в чём хотите разбираться, то, что вас вдохновляет. Уделяйте чтению хотя бы 10-15 минут каждое утро, успешные люди знают про сферу своей деятельности практически всё, что возможно, так станьте похожим на них. Чтение способствует развитию внимательности и концентрации, а также делает вас более наполненной и интересной личностью
Если вы добираетесь на учёбу/работу на общественном транспорте, то можете читать там, если всё-таки хотите сэкономить время.
Медитация
Кто-то считает медитирование абсолютно бесполезным делом, но для меня это 10 минут, когда я могу позволить себе находиться вне реальности. Тут, думаю тоже всё понятно, включаем музыку для медитации (можно найти в интернете, на ютуб) и действуем.
Но мне больше нравится практика, где диктор говорит, что необходимо сделать и периодически дает какие-либо наставления. Это легче найти в приложениях. Можете посмотреть сами в плеймаркете.
Снова полет фантазии, выбираем способ, какой больше нравится, может вы вообще захотите практиковать медитации-аффимации (практика, где диктор постоянно говорит вам позитивные установки вроде "я красивая и уверенная в себе женщина" или "я легко и быстро нахожу простой способ заработка"). Это позволяет быть более уверенным в себе и почувствовать некое спокойствие, которые мы уже совсем забыли как ощущается (ну если вы читаете это не в карантин).
То, на что обычно не хватает времени
И последнее, но не по значению. Уделите утром время тому, на что в течение дня не хватает. У каждого это что-то свое. Возможно, вы всегда хотели написать книгу, но на это не хватало времени. Или вы просто мечтали научиться рисовать, но всё никак не доходили руки. Кто-то может вернется к пункту чтение и возьмет в руки книгу, пусть так.
Важно! Это должно быть именно что-то наполняющее вас, не надо тратить минуты утра на рутину в виде уборки, утро - это ваше время, наплюйте на всё. Это ваш счастливый час, который вы заслужили
Да, это будет немного времени, но лучше каждый день делать что-то, чем не делать ничего или делать раз в месяц.
На этом, пожалуй всё, буквально несколько советов, которые помогут вам стать чуточку лучше и изменить свою жизнь. Не забывайте о том, что всё начинается с малых шагов. Главное не забрасывайте то, что начали, ищите постоянное вдохновение и мотивацию. И помните, то, что вы делаете каждый день, определяет то, кем вы являетесь.