Часто слышу такую фразу: "Все начинается с любви к себе", "Сначала полюби себя, а потом полюбят и тебя" и "Как ты к себе относишься, так и другие к тебе будут относиться" т. д. и все в таком духе.
Полюбить себя кажется очень эгоистическим проявлением по отношению к другим людям, так нас учили родители, общество в целом. Когда сначала ты обязан помочь другим, а думать о себе только в последнюю очередь или даже не думать вообще. Я понимаю откуда идет такое воспитание, и что мы воспитывались, так потому, что наши родители умели именно так нас воспитывать, они не знали иного пути.
Размышляя на эту тему, я все же прихожу к тому, что очень полезно и просто необходимо, все таки начать относится к себе более внимательно и ценить, слушать и слышать себя, быть ответственным к поступкам по отношению к себе.
Внутренний конфликт возникает, когда привыкли поступать определенным образом, и когда понимаешь, что пора думать и поступать иначе, ведь время изменилось, а привычки остались прежними.
И сейчас я понимаю, что просто так взять и поменять привычки обычным усилием воли не всегда правильно и возможно, необходимо менять картину мира, убеждения в целом, приоритеты, всю наработанную систему с самого детства, менять мышление в целом, образ жизни.
Вы только вдумайтесь в это словосочетание "Образ жизни", многие пишут, призывают вести "Здоровый образ жизни",говорят нужно бегать по утрам, правильно питаться, заниматься спортом, но это далеко не весь "Здоровый образ жизни"а только малая его часть, Ты можешь бегать, питься правильно, но жизнь у тебя останется прежней и ничего по сути не измениться, пока не изменится представление о себе и своей жизни в целом, коренные убеждения, которые заставляют тебя поступать по прежнему и привычному сценарию, и даже может и не твоему сценарию вовсе, а сценарию твоих родителей. Об этом немного позже, а сейчас о том как полюбить себя.
Как полюбить себя? С чего начать? Что может помочь? И вообще для чего это надо и к чему это все приведет?
Эти вопросы не сложные, поэтому задав их себе, ваш мозг начнет искать на них ответы, как впрочем и на те, которые вы каждый день себе задаете!
Упражнение
Для начала и это самое сложное и в тоже время и простое, необходимо понаблюдать за собой в течении дня, как часто вы обращаете внимание на себя? На свои чувства?
1) Попробуйте на себя обращать свое внимание чаще, проверять все ли с вами в порядке. Спрашивайте себя, как вы себя сейчас чувствуете? Что вы в данный момент хотите и постарайтесь сделать для себя то что хотите, если это не очень возможно, то договоритесь с собой, чтобы сделать хотя бы часть от того чего хотите.
2) Что вы обычно себе говорите, когда что-то не сделали или сделали не так, как хотели бы, или получилось не так как ожидали? Вы ругаете себя, обзываете? Корите, что могли бы сделать лучше?
Пора прекратить себя корить и обзывать. Найдите в том, что вы сделали, то за что можно себя похвалить, например: за то, что вы получили опыт. Да получилось не так как хотели, но зато я сделал/ла на данный момент все лучшее что мог/ла и я молодец,
Хвалите себя за свои простые действия. Это может показаться чушью на первый взгляд, но это как минимум ведет к здоровой самооценке. Потому что перехвалить себя очень трудно, но вот выработать у себя здоровую самооценку и даже желание делать больше, чем привыкли, это как раз необходимо делать, именно поддерживая себя позитивной обратной связью. (Конечно все рамках закона)
3) Выясните, что для вас значит проявлять любовь к себе, заботится о себе? Напишите способы проявления любви к себе, простые действия, выполняя, которые будете точно понимать, что вы себя любите.
Например: Ухаживать за своей обувью, содержать ее в чистоте, -это проявление любви и уважения к себе, или заниматься спортом - это проявление любви и уважения к своему телу, а значит и так далее, Простые действия, например: чистить зубы 2 в день маникюр-педикюр, одевать красивую одежду и т.д
Напишите максимальный список и конечно старайтесь делать для себя, ведь вы у себя одна/один.
А зачем вам это надо?
Только когда вы выясните для себя, зачем вам это надо? Почему я должен так себя вести, а не иначе? Тогда вы поймете свою мотивацию действий. Тогда это будет для вас естественным и необходимым в жизни. Вы просто начнете действовать.
Что внутри может дать вам рывок? Какое желание даст вам движение в сторону изменения вашей жизни? Какое важное решение вы должны принять, чтобы начать меняться, сделать первые шаги на пути к лучшей жизни, к той жизни о которой вы мечтает?
Чтобы начать меняться, надо сначала принять решение, что вы хотите измениться, начать любить себя, вы должны быть внутренне готовы к этому и понимать зачем вам это надо!
Задайте себе вопросы?
1) Ради чего большего я буду любить и заботится о себе?
Например: Если я буду любить и заботиться о себе, тогда мой ребенок научится любить и заботиться о себе. Ведь дети учатся у своих родителей по принципу вижу делаю так же. Будет выглядеть всегда чисто и опрятно, следить за собой и т.д., относиться к себе с уважением и ценить себя.
Например: Если я буду любить себя и заботиться о себе, то буду презентабельно выглядеть, начну вкладывать в свое развитие и следовательно зарабатывать больше.
Выявите свое самое "необходимое", которое будет вас стимулировать на заботу и любовь к себе, на проявление уважения к себе.
Вы также можете взять список, который составили выше и проанализировать каждый пункт, задав вопрос: А для чего большего мне это надо?
Например: Заниматься спортом - для чего большего мне это надо? Чтобы прожить максимально долго красивой и здоровой и как можно дольше в своей жизни заниматься тем, что хочется, нравиться.