- Не урезайте слишком сильно углеводы.
Безуглеводная/низкоуглеводная диета - это для профессиональных спортсменов и длиться она строго ограниченное время.
2. Сладкое - строго после полноценного приема пищи.
Это позволит не съесть лишнего, так как вы уже будете сыты.
3. Найдите полезную замену.
Например, сладкое можно заменить на фруктовые салаты или творог с небольшим количеством мёда/варенья.
4. Не закупайтесь домой всякими «вредности» на долгое время, если понимаете, что можете это съесть за день или два.
5. Не ограничивайте сильно свой рацион.
Никаких гречневых, кефирных, яблочных, овощных диет.
6. Питайтесь дробно.
5-6 небольших (!!) приемов пиши в день. Это позволит контролировать чувство голода.
Все это вероятно может помочь похудеть. Но не всегда и не всем. Более точный и надежный способ, это конечно же подсчёт калорий и нахождение в небольшом дефиците (минус 10-15% от суточной нормы).
