Какие же продукты могут помочь похудеть,а точнее ускорить метаболизм? Ответ не так уж и сложен. Существует огромная масса продуктов,которые могут ускорить ваш метаболизм. Для начала разберемся что такое метаболизм и почему от него зависит процесс похудения. Метаболизм- это превращение калорий пищи в энергию для жизнедеятельности всех органов и клеток. Другими словами - обмен веществ. Обмен веществ зависит от: Замедляют обмен веществ: Продукты ,которые помогут ускорить метаболизм: Так же не стоит забывать об образе жизни и о правильном питании! Съев чашку фруктов на 300 калорий, вы дадите своему организму полезные витамины и антиоксиданты. А съев сладкий десерт с сахаром на те же 300 калорий, вы нарушите регулирование уровня сахара в крови и станете на шаг ближе к ожирению. Придерживайтесь одной простой формулы: 50% тарелки должно быть заполнено зелеными овощами, 20-30% — белком, 10% — полезными жирами и 10-20% — орехами, семенами, бобами, фруктами, киноа или бататом.
Какие же продукты могут помочь похудеть,а точнее ускорить метаболизм? Ответ не так уж и сложен. Существует огромная масса продуктов,которые могут ускорить ваш метаболизм. Для начала разберемся что такое метаболизм и почему от него зависит процесс похудения.
Метаболизм- это превращение калорий пищи в энергию для жизнедеятельности всех органов и клеток. Другими словами - обмен веществ.
Обмен веществ зависит от:
- Состава тела (мышцы потребляют больше энергии).
- Роста,веса, возраста.
- Гормональной активности.
- Состояния здоровья(беременность, лихорадка и т.д).
- И многие другие факторы .
Замедляют обмен веществ:
- Возраст.
- Низкая физическая активность.
- Диеты,голодание.
Продукты ,которые помогут ускорить метаболизм:
- Постное мясо входит в список продуктов, ускоряющих обмен веществ, — оно содержит чрезмерное количество клетчатки, на переваривание которой организм тратит больше калорий, чем получает из продукта. Усвоение белка идет долго, энергия сжигается, а метаболизм ускоряется на 50 процентов
- Рыба – отличный источник не только белка, но и полезных омега-3 жирных кислот, что вдвойне хорошо для метаболизма.
- Зеленый чай . Галлат эпигаллокатехина – форма катехина, найденная в зеленом чае. По словам Дэвидсона, данное вещество стимулирует процесс сжигания жира.
- Вода. Исследования показали, что потребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм на 30 процентов.
- Карри – это не только вкусно, но и полезно для метаболизма. Карри ускоряет метаболизм благодаря сочетанию различных специй: от острого перца, до куркумы и имбиря.
- Хорошая новость, темный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) помогает ускорить метаболизм.
- Брокколи и не самый любимый ваш овощ, но он является важным источником кальция, который ускоряет метаболизм. А кроме кальция там целый склад витаминов, таких как С, К и А.
Так же не стоит забывать об образе жизни и о правильном питании!
Съев чашку фруктов на 300 калорий, вы дадите своему организму полезные витамины и антиоксиданты. А съев сладкий десерт с сахаром на те же 300 калорий, вы нарушите регулирование уровня сахара в крови и станете на шаг ближе к ожирению.
Придерживайтесь одной простой формулы: 50% тарелки должно быть заполнено зелеными овощами, 20-30% — белком, 10% — полезными жирами и 10-20% — орехами, семенами, бобами, фруктами, киноа или бататом.