ОТВЛЕЧЬСЯ
Найдите отвлекающее действие, которое полностью займет ваши руки и мысли. Для меня это компьютер и рисование, для других хорошим отвлечением может быть пазл, видеоигра или разминка. Также хорошо зайдет и саморазвитие.
ПРОГУЛКА
Исследования показывают, что ходьба снижает тягу. У некоторых работает более медленная медитативная ходьба. В прямом смысле уйдите от ваших побуждений. Также хорошим будет и велопрогулка.
Правильные действия формируют правильные мысли на пути твоего светлого будущего. Заставляй себя делать то, что не хочется (Вставать рано утром, заниматься спортом 3 раза в неделю, сесть и прочитать в конце концов ту бесконечную книгу). Твой мозг привыкнет к вещам которые ты совершаешь регулярно - так почему бы не быть этим вещам правильными? Со временем начнешь ловить от этого кайф - ведь эти вещи делают тебя уверенным в себе человеком.