Мы исследовали и собрала 1 очень эффективных домашних средств, которые могут помочь вам облегчить симптомы этого заболевания и улучшить качество вашей жизни.
7. Контролируйте свой вес тела
Фонд артрита утверждает, что каждый килограмм веса тела умножается на 3 в коленях и на 6 в бедрах. Это дополнительное напряжение в суставах облегчает разрушение хряща, усиливая симптомы артрита. Поддержание адекватного веса снимает нагрузку на суставы, снимает жесткость и боль.
6. Используйте горячие и холодные семенные прокладки
Согласно одному исследованию , применение холода или жары полезно для снятия воспаления и боли от артрита. Тепло облегчает движение, улучшая жесткость, в то время как холод создает выброс эндорфинов, которые создают ощущение благополучия.
5. Потребляйте омега-3
Эта жирная кислота содержится в орехах, холодноводной рыбе (например, тунце, сардинах или лососе) и семенах конопли , которые также богаты другими противовоспалительными веществами. Небольшое их количество в день позволяет людям, страдающим артритом, восстановить свое здоровье.
4. Принимайте витамин D
2016 обзор сообщил , что люди с артритом имеют низкие уровни витамина D, который помогает укрепить кости и иммунную систему. Недостаток этого, в свою очередь, предрасполагает человека к усилению симптомов заболевания.
3. Получите немного солнца каждый день
Если вы страдаете от артрита, необходимо выходить на солнце на несколько минут каждый день, всегда следя за тем, чтобы не обжечься. Научных доказательств того, говорит , что люди, живущие в низких широтах, где солнечные дни скудны, и где климат влажный и дождливый, как правило, страдают от большей боли при артрите.
2. Добавьте имбирь в ваши блюда
Корень имбиря имеет основной компонент, называемый гингерол, который ингибирует вещества, вызывающие воспаление и боль в суставах. Его фитохимические вещества даже способствуют остановке развития артрита.
1. Используйте арнику
Арника - это растение, которое, согласно науке, обладает мощным противовоспалительным действием, поскольку его компоненты действуют против боли, жесткости и воспаления, вызванного артритом.
Считаете ли вы, что эти природные средства легко включить в свой распорядок дня, и знаете ли вы какие-либо другие домашние методы, которые могут помочь облегчить боль при артрите? Ваше мнение и опыт важны, поделитесь ими с нами!