Головная боль, шея, спина — кто виноват и что делать?

Здравствуйте.

Сегодня мы будем говорить о подушке.

Это очень важный аксессуар для сна, поэтому его качество

будет напрямую зависеть от того правильно подобрана

подушка или нет.

От того как вы спите зависит здоровье.

Обязательно досмотрите это видео до конца, чтобы

узнать обо всех нюансах.

Эти знания помогут выбрать оптимальную подушку для

сна.

Некоторые считают, что для того, чтобы полностью

расслабится и дать возможность позвоночнику отдохнуть

достаточно ортопедического матраца, однако, нельзя

недооценивать важность такого ключевого момента,

как качество подушки.

Если она будет неподходящей, то это как минимум на 25%

снизит эффективность ночного отдыха, при условии, что

вы спите на хорошем матрасе и используете качественные

простыни и одеяла.

Первый и главный момент, на котором нужно заострить

внимание заключается в том, что не бывает правильных

и неправильных подушек.

Есть неправильно подобранные изделия для сна.

Все дело в том, что анатомически все люди уникальные, потому

вещь, которая отлично подходит для одного, будет неудобной

для другого.

Подушки имеют отличия, которые заключаются в различном

наполнении, форме, высоте и жесткости.

Во время подбора нужного аксессуара для сна важно

обращать внимание на жесткость матраса, позу, в которой

любит спать конкретный человек, ширину его плеч.

Важно также учитывать и гендерную принадлежность.

А на какой подушке спите вы?

Напишите об этом в комментариях, потому что нам и нашим зрителям

это будет весьма интересно.

Важные моменты 1.

Форма бывает разной.

Есть классические (в виде прямоугольника), квадратные,

анатомические – оборудованные особыми валиками, для поддержания

шеи.

Последний вариант нужен тем, кто спит на боку.

Высота подшейных валиков в таком случае подбирается

индивидуально.

Для тех, кто проводит ночь лежа на спине, нужно остановить

выбор на классической модели.

Не будем говорить о квадратных подушках, потому что они

уже ушли в прошлое, поэтому их обсуждение опустим.

Обратите внимание.

Врачи предупреждают, что подушка не должна падать

за плечи.

Ее функция – поддержание головы и шеи во время отдыха,

который в таком случае будет правильным и полезным.

2.

Высота зависит от позы и величины плеча.

В том случае, когда человек любит спать на боку, высота

изделия должна быть такой же, как и ширина плеча.

(Узнать ее не сложно, для этого нужно замерить длину

от основания шеи до конца плеча, для этой цели можно

использовать обычную линейку или сантиметровую ленту).

Если любимая поза на спине, то в таком случае выбирают

более низкую подушку.

Изделие для женщины должно быть ниже, нежели подушка,

предназначаемая для мужчины.

Обратите внимание на следующие параметры для сна:

• на животе – отлично подойдут низкие подушки от 5-10 см;

• на спине – нужны модели высотой 7-12 см;

• на боку – от 10-15 см; • на спине и на боку, специалисты

рекомендуют выбирать изделия высотой от 12-13 см

• при мягком матрасе нужно отдавать предпочтение

низким моделям, а для любителей жестких поверхностей подойдет

подушка на пару сантиметров больше вышеобозначенных

критериев.

3.

Жесткость изделия тоже должна быть выбрана индивидуально.

Для любителей сна на боку лучше купить упругую подушку,

которая будет хорошо поддерживать шею и голову.

Для спящих на спине отличным вариантом станет модель

средней жесткости.

Для людей, спящих на животе, лучше остановиться на более

мягком изделии.

4.

Наполнитель.

Этот критерий не менее важный, нежели размер.

От него зависит поддерживающая способность изделия, и

возможность обеспечивать нужное положение позвоночника.

Оптимальными считаются изделия, наполненные анатомической

пеной или латексом.

Они могут обеспечить нужную поддержку для головы, они

гипоаллергенны и имеют длительный срок эксплуатации.

Подушки, наполненные натуральными компонентами, например,

перьями или пухом, гречневой лузгой, синтепоном и так

далее, со временем сминаются.

К тому же в них могут поселиться насекомые, например, микроскопические

клещи, которые способны вызывать аллергии и даже

астму.

Чтобы этого не случалось, изделия нужно менять через

каждые 6 месяцев или отдавать их на специальную обработку.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал