Самые распространенные причины набора веса на диете: ошибки худеющих

Как бы сильно этого вам ни хотелось, однако соблюдение диеты вовсе не обязательно означает обязательный сброс лишнего веса. К такому выводу пришли вездесущие британские ученые. Согласно их исследованию, около 30% женщин, сидящих на диете, набирают порядка 2-3 лишних килограммов. И этому есть объяснения. Давайте посмотрим главные причины набора веса на диете.

Эмоциональный срыв

Одна из главных причин провала диеты — психологический перфекционизм. Иными словами человек настолько запрограммирован на жесткое исполнение диеты, что при любой осечке, начинает попросту эмоционально «валиться», говоря на языке спортсменов. Запомните, диета требует постоянство и самоконтроля, но любая ошибка — это не повод для того, чтобы все бросать на полпути. Соберитесь и продолжайте! Именно так можно достигнуть поставленной цели.

Замена любимой еды на диетические продукты

Специализированные продукты, которыми призывают нас питаться доблестные рекламщики, зачастую далеки от идеала. Это касается и энергетической наполненности, и вкусовых качеств. Употребляя такие блюда в пищу, мы иногда просто не можем насытиться, поэтому чувство голода всегда присутствует, что в свою очередь провоцирует переедание.

Запомните – понятия диетический, натуральный, здоровый вовсе не всегда идентичны. Поэтому когда услышите термин «диетические продукты» относитесь к нему с определенной степенью скепсиса. Ведь часто слово «диетический», использованное в названии продукта, не означает таковое по многим параметрам.

Не редкость, что в такого рода якобы «диетических» продуктах высока доля искусственных добавок, полезность которых для организма сомнительна, к тому же вкусовые качества таких продуктов также не всегда приближаются идеалу.

Соответственно, употребив в пищу такой «диетический» продукт, навязанный нам рекламой, мы продолжаем ощущать чувство голода, т.к. съеденная нами пища не способна полноценно его утолять. В результате мы едим больше, прокрадываясь тайком к холодильнику и нарушая режим диеты. Поэтому, соблюдая диету для снижения веса, ориентируйтесь прежде всего на полезность еды, ее качественный состав, а не на надписи на упаковке.

Сидя на диете, совсем не обязательно отказываться от любимой еды. Даже если это сладкая, мучная или жирная пища. Достаточно соблюдать баланс. Утрированно, если ваше любимое блюдо содержит много углеводов и жиров, то сочетайте его в своем меню с блюдом, состоящим из нежирных белков.

Физиологические проблемы

Известно, что более 30% женщин начинают пробовать различные, в том числе и достаточно жесткие, диеты в возрасте от 15 до 20 лет. При этом многие из них повторяют диеты по 3, а то и 5 раз в год. Из-за этого может нарушиться скорость метаболизма, что в свою очередь провоцирует накопление жира при соблюдении диет с неограниченным употреблением определенных продуктов.

Меню, которое вам категорически не нравится

Вы выбрали систему питания, при которой вам нужно есть продукты, которые вы органически не переносите. Это вызывает стресс. А стресс сам по себе уже вызывает желание покушать. Желание покушать вызывает частые походы к холодильнику. Итог: вы толстеете.

Конечно, это утрированная схема и зачастую человек выбирает все же ту диету, которая соответствует его пищевому вкусу. Однако даже, если в меню присутствуют ненавистные вам продукты, просто соблюдайте баланс. Любите бургеры? Съешьте нелюбимый травяной салат, а потом бургер, но размера мини. Большого вреда это не нанесет, и баланс будет соблюден.

Итак, зная возможные причины набора веса во время диеты, которая казалось бы и должна привести к обратному – потере лишних килограммов, осевших на талии и бедрах, вы сможете не допускать эти ошибки. В результате ваша диета будет успешной, а фигура прекрасной!