Небольшой список, который стоит сохранить для себя и разослать друзьям.
С паникой сложно бороться, потому что это смешение гнева, грусти и волнения. К каждой эмоции нужен свой подход. У каждого человека они смешаны в разных пропорциях.
Панику нужно не подавлять, а ВЫВОДИТЬ. Как с желанием сходить в туалет: подавляй - не подавляй, все равно прорвет и ещё будет много новых проблем.
♥️Ловите список с объяснениями.
ВЫВОДИМ ГНЕВ:
- Много и активно двигаться. Зарядка, пробежка, танцы.
Не все виды йоги подойдут. При неумелом подходе йога, скорее, подавит эмоции, чем выведет
- Упражнение гнева (самый быстрый способ). Его нужно показывать и о нем рассказывать. Будет прямом эфире в субботу
ВЫВОДИМ ВОЛНЕНИЕ:
- Улыбайтесь.
Это нейтрализует физику волнения.
- Как можно больше используйте органы чувств (трогайте, смотрите, нюхайте). Ощущения переключают голову на их анализ, убирая панические мысли.
- Свежий воздух.
Гуляйте! Мозг перенапряжен, проветрите его, хотя бы на балконе.
ВЫВОДИМ ГРУСТЬ:
- Упражнение грусти - это поплакать, но как оказалось, много людей неправильно плачет - уходит в состояние жертвы, жалеет себя.
Как правильно плакать расскажу в следующих постах.
ВАЖНО:
- Курение
- Алкоголь
- Успокоительное
- Сладкое, содержащее белый сахар
- Большое количество еды
Не помогают вывести панику. Они ВРЕМЕННО приглушают, подавляют ее. Они ее ненадолго смягчают, но могут привести к спазмам нервных окончаний.
Вас качает из состояния мне хорошо в мне плохо. Скачки становятся резкими и вам приходится увеличивать дозу, чтобы поддержать спокойствие.
Я не отговариваю вас от успокоительных, но они никогда не выводят панику. Используйте средства осознанно, зная о последствиях.⠀
Ну и хотела напомнить:
Из-за холерного карантина в Москве 190 лет назад поэт Александр Пушкин остался на три месяца в семейной усадьбе на Нижегородчине — Болдинская осень стала наиболее продуктивным периодом в его творчестве.
Катаклизмы активируют в человеке те внутренние силы, которые обычно дремлют в комфорте. Пользуйтесь моментом!